quarta-feira, dezembro 30

Feliz Ano novo


Baby Girls
É 2009 já era, agora é só fazer a contagem regressiva e entrar em 2010 com todo ânimo possível.
Desejo a vocês um ano maravilhoso, cheio de sonhos realizados e metas alcaçadas.
E vamos continuar juntas, que unidas nós vamos vencer...
Muitos, muitos beijinhos
Uma receitinha básica pra voces



RecadosAnimados.com






sexta-feira, dezembro 25

Pra voces amigas


Ontem tentei desejar um Feliz Natal pra vocês, mas a minha net não tava colaborando...
Só consegui agora, espero que tenham tido uma noite ótima!

quarta-feira, dezembro 23

Panetone, visitas e hematomas

Olá todas...
Fim de ano pra mim é sinonimo de visitas. Hoje foi aquele dia que a gente resolve colocar tudo que tá faltando em ordem pra poder receber os que resolverem aparecer. Tô simplismente morta.

Acho que o meu carma são os panetones, hoje pela manhã eu caminhandinho bem fofa no simulador, vendo TV, o que é que surge?? Um cheesecake de panetone! Não bastava ser um cheesecake, tinha que ter o panetone pra piorar as coisas...Aff Cadê a consideração com as pessoas com aparência física alternativa, que se esforçam em busca de um tiquinho de felicidade tamanho M? Não tem Deus no coração?
                                                                                     
Vou ser bem franca pra vocês, não sei como tá o meu peso, to com uma "TPM fixa" há pelo menos uns 6 dias, mas parece que a Dona M resolveu dar o ar da graça e festejar o Natal comigo(ha ha ha, que beleza), mesmo com colicas, voltei pra atividade física, mas a RA tá mais ou menos. Na verdade mais pra menos mesmo. Ah, não vou chorar pelo panetone já comido.
Resolvi que vou pegar bem firme depois das festas, até lá, caminhar religiosamente e levar a alimentação numa boa sem jacadas, mas sem muito stress, minha meta: não engordar. Se isso der certo já me conto por feliz.
Muitos beijos












PS: os hematomas são um presente que eu ganhei do Marley, o nosso labrador champanhe(como diz a veterinária kkkk), me deu uma cabeçada na canela, vou te contar... só agora reparei que ficou roxo-beingela, um luxo!

terça-feira, dezembro 22

O presente da Cristiane - Happiness




                                                     



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segunda-feira, dezembro 21

Lista do amigo virtual

Oi todas!!
Tudo bem com vocês, eu to ótima, guardada as devidas proporções(TPM), tá tudo bem...
Como havia dito a vocês, estou postando a lista das meninas que quiseram participar do Amigo Virtual Nada Secreto de Natal. Não somos tantas, mas quem disse que quantidade é importante quando se tem essa qualidade toda? Hein? Hein?
Fica assim: cada uma tem como amiga a pessoa que está imediatamente acima. A nº2, tem por amiga a nº1, a nº3, tem  por amiga a nº2 e assim por diante. Eu como fiquei com o numero um assumo a amiga que está no final da listinha. Como idéia, pensei que o modo mais facil é postar no seu proprio blog o "presente" e claro lembrar a amiga...que tal?
Vamos à lista:
Liany
Muriel
Mariana
Pati
Lathife Cordeiro

Naine e Zanza
Cristiane
Gente, eu inclui na lista, aquelas que disseram que queriam participar...se houve alguém que comentou e eu não coloquei o nome aqui, é só gritar...
Beijinhos






quarta-feira, dezembro 16

Oi todo mundo
Como vão indo as coisas nesses dias tão festivos? Tudo OK?
Comigo tudo está dentro do esperado, até o quilo a mais que a balança acusou na segunda-feira...também quer o que? Depois de uma semana de comilança desenfreada fechada por um bolo de chocolate recheado e coberto com beijinhos de coco!! Calma, calma, era meu aniversário, guardei esse "mimo" pra essa data! kkkkk  Foi um presentinho pra mim mesma.
Acho até que o quilo extra não se deve ao bolo, ninguém engorada um quilo por causa de "UM" pedaço de bolo, foi descontrole meu mesmo, durante a semana toda.
Se alguém me perguntar de hoje em diante o que mais sabota a minha RA, respondo sem sombra de dúvida: Problemas conjugais. Mas agora tudo está de volta no seu lugar, diria mais, tudo está em lugares muito melhores agora...espero que continue assim.
Sofri uma perda terrível semana passada: meu celular tão fofo:(
A esperta foi restaurar as configurações originais e tcharammmmmm a tela sensível está insensível. Perdi o aparelho. Caramba, que raiva de mim mesma...Nem usava ele como telefone, era mais por conta da camera e do mp3.
Como compensação, ganhei uma camera digital novinha de aniversário...
Bom gente, 16 de dezembro, to mega atrazada com os presentes "Hand made", então o negócio é arregaçar as mangas e trabalhar. Vi em algum lugar, a idéia de fazer pacotes re-aproveitáveis, sacolinhas de tecido por exemplo, e assim evitar aquela avalanche de papel que vai pro lixo dia 26. Tô dentro, é um carinho a mais e evita o desperdício.

Beijos

sexta-feira, dezembro 11

Selinho e sexta-feira



Bom dia, boa sexta...
A expressão o tempo voa, cada dia que passa se mostra mais verdadeira, já é fim de ano, Natal, férias escolares e como não poderia deixar de ser, a hora de fazer um balnço do ano que passou.
No meu caso, não posso deixar de dizer que o saldo foi positivo,
ganhei muita coisa em 2009, e uma das mais importantes, são as amizades que conquistei aqui. Valeu pessoinhas, vocês estão no meu coração.
Por falar em coração, o meu está feliz por ter ganho mais um selinho...Esse veio das Queridas Naine e
Zanza, as famosas regrinhas:
Quem deu - OK
Cinco amigas - ahhh, queira oferecer a todas...
Muriel
Sissy
Marta Victor
Pri Couri
Lilian
Responder as perguntas
Qual cidade onde mora? Matinhos -Pr
Em que você trabalha? Sou administradora, enfermeira, psicologa, professora, chefe de cozinha, decoradora, economista, veterinária, pediatra enfim sou mãe e dona de casa 24 horas por dia kkkk
Gosta do que faz? Gosto, não tenho problemas em não estar trabalhando fora de casa, creio que o que eu faço é muito importante, tem seu valor, afinal cuido de quem eu amo.
Se não trabalhasse nisso o que faria? Trabalharia em publicidade-que foi o que estudei
Trabalhar no setor administrativo ou como professora? Acho que tenho mais cara de professora

Como é sua rotina? O basico, de manhã logo cedo mandar o filho pra escola, cuidar da casa, comida, bichinhos etc...sempre reservo um tempo pras coisas que gosto-o blog iclusive
Se ganhasse na Mega hoje o que faria? Creio que meu objetivo seria realizar alguns sonhos, em especial de ver meus filhos com o futuro assegurado.
Acho que por hoje é isso, qualquer coisa, eu volto.
Beijos



quinta-feira, dezembro 10

Nem foi tanto tempo assim

Já to de volta...
O problema ainda existe, mas antes que outros fossem criados, resolvi voltar.
De que adianta ficar triste, deprimida isso não resolve as coisas, na verdade, é bem capaz de piorar, então joguei tudo pra cima, vou deixar que Deus pegue. Problema todo mundo tem...
E eu tava criando mais um pra mim, comendo como se não houvesse amanhã. Chega disso, amanhã eu não quero estar maior do que estou hoje.
Recebi essa tiriinha de uma amiga minha  e claro que tenho que repartir com vocês:

                       SEMPRE TEM ALGUEM EM SITUAÇÃO PIOR QUE A GENTE!!!







Beijos

terça-feira, dezembro 8

Fora do ar


Oi pessoinhas
Mini post apenas pra dizer que por alguns dias acredito que não vou postar, preciso de um tempo, tenho que resolver um problema inesperado.
Volto assim que der
Beijos

sexta-feira, dezembro 4

Amigo Virtual Nada Secreto


Oi lindas
Como estão indo as coisas?
Meninas, fiz um selinho pro nosso Amigo nada secreto de Natal.
É só pegar!
Pra quem ainda não sabe, é assim:
Cada uma que postar, assume a amiga nada secreta que fez o post anterior, eu fico com  quem postar por último, valendo até dia 20 de dezembro.
O presente é virtual, por que somos todas divas chiquerrérrimas e moramos nos quatro cantos do mundo!
Vale o que a imaginação mandar, flores, selinhos, poesias etc...
Esse vai ser o post oficial, as primeiras incritas são:
Eu
Muriel
Mariana
Pati
Lathife Cordeiro

Dia 20 eu coloco a lista oficial final das participantes.
Caso queiram colocar em seus blogues(please ) não esqueçam de por um link para está pagina, tá?
Beijos

quinta-feira, dezembro 3

Cheguei lá...e agora?


Olá todas
Como vão indo as coisas nesses tempos difíceis de festinhas de fim de ano?
Eu ainda não estou com esse problema.
Essa semana, no domingo fomos atacados por uma verdadeira nuvem de cupins kkkk, em qualquer lugar da casa onde eu estivesse, lá estavam eles(nota mental nº 15, se for morar no litoral, acautele-se de não morar em casas de madeira). O pós-cupim foi uma mega faxina(programão hein?)
Na questão RA, tá tudo regular do meio, comidinhas médias, exercício físico (esse tá OK), DonaM de visita, e pra coroar tudo isso parece que cheguei ao topo! Ao topo do platô, bem lá em cima...imóvel, quase a beira de um ataque de nervos. Já estou comendo um tiquinho a mais, pra ver se passo a perna no meu metabolism. Vamos ver se dá certo.
Enquanto isso, na sala de justiça os super-heróis se viram no avesso pra deixar a casa em ordem pro Natal e os presentinhos no maior estilo "hand made" pra familia. Tudo ecologicamente correto e sem aquele montão de papel em volta, em saquinhos de tecido que podem ser reaproveitados.

Pensando no fim de ano, imaginei que seria uma ótima oportunidade- tá eu sei que tá todo mundo correndo feito louco, mas cinco minutinhos não vai acabar com nossa rotina cronometrada- que tal a gente fazer um amigo não secreto virtual? Cada uma que postar assume a pessoa do post anterior como sua amiga"revelada", eu naturalmente ficarei com a ultima a postar no dia 20 de dezembro. Como moramos nos quatro cantos do mundo o presente é virtual, desde gifs exclusivos, pra quem tem habilidade para fazê-los até poesias, pensamentos enfim o que puder ser mandado pela rede. então a idéia é muito absurda? Se alguém quizer postar sem participar, é só dizer. Ah sugestões serão muito bem-vindas
Beijos




sexta-feira, novembro 27

Sexta chegou

Dia de avaliar a semana...
Seguiu certinho a RA?
Fez as atividades físicas?
Tomos água todos os dias?
Não jacou?
E o mais importante...
Acompanhou suas amigas lights?
Se colocou sim pra tudo, você é realmente perfeita!!!
Se não conseguiu, você está no caminho, força garota, você consegue!

*Dia corrido, só passei pra dar um olá, a noite acho que volto...
Beijos


quinta-feira, novembro 26

Hoje acordei magra!



Espero que tudo esteja indo as mil maravilhas com todas vocês.
Hoje acordei assim, to até me sentindo mais magra rsrsrsrsr
Ontem deu uma passadinha na farmácia,
a intenção era de nem olhar pra D Fili, mas a tentação foi grande e acabei subindo nela e me pesando. Foi até bom, tava meio desanimada, e quando vi que tinha elimindado umas 600 grs, voltei a me animar. Bom né?



Pra dar uma ajudinha no desafio de Natal, to aderindo ao "SE VIRA NOS TRINTA", foi criado pela Van, tudo de bom, com incentivo a gente chega lá.
Tem umas regrinhas:
Peso atual: 74.300
Meta final: 71.300
*Postar o selinho no seu blog na lateral junto com o peso atual e futuro peso. 
OK
*Fazer uma auto-avaliação sua.
Hum...acho que melhorei bastante, na RA, eprioncipalmente com exercícios, mas tenho que corrigir a quantidade de água, e a comilança noturna.
* 3 pequenas mudanças pra melhorar o seu desempenho até o Natal.
Tomar mais água, comer mais cedo(a noite), tomar os chás(verde, vermelho etc...)
*Dizer quanto quer perder nesses próximos 30 dias, estabelecendo uma meta:
Queria che3gar ao Natal já com os tão sonhados 68, mas como é muito pra pouco tempo, vou eliminar 3 quilos(pensamento positivo é tudo!!). Claro se conseguir quebrar a barreira dos 70 vou achar maravilhoso.  
Então é isso, vamos em frente que o que nos espera é um Natal diferente! kkkk que rima, hein? Gordo nesse ano só o Papai Noel...
Já escolheram a roupa? Vou escolher uma que ainda não me serve, pra dar mais uma forcinha.
Beijos

                                    




 

sábado, novembro 21

HOHOHO

Alguém me ajude o Natal tá chegando!!!
Agora que a família aumentou, e o pacote completo inclui uma criança(linda por sinal), teremos festa de Natal, do jeito que deve ser, com arvore, Papai Noel e tudo que se tem direito...e adivinhem quem foi incumbida de organizar a festança??? Vou dar uma dica: Começa com "Li" e termina com "any"!
E o pior é que eu gosto, ou seria o melhor, por que diz a lenda que o melhor da festa é esperar por ela.
Como sou muito fã de artesanato e não gosto nem um pouquinho de gastar rios de dinheiro e comprar tudo pronto, resolvi fazer as coisas pra decorar a casa - ah idéias serão muito bem-vindas...
No quisito presente tô meio empacada, gosto de oferecer uma coisa diferente pra cada um, com um toque pessoal. Claro que a primeira em que emperrei foi a nora "0 km", minha sorte é que conheço ela desde criança, já fica mais fácil.
Ela ama croche (meu filho pediu pra eu fazer tapetinhos, argh quero dar uma coisa pra ela, não pra casinha que eles querem montar), dai pensei vou fazer uma bolsa de croche ou trico, na cor favorita dela, lilás...Que vocês acham? Help me!!!!
Achei esses dois modelinhos na net que são a cara dela, querem votar???
Nas minhas andanças, deparei com uma coisa que , juro Mademoiselle Pri, pensei logo em você, tenho que achar o gráfico e fazer...
Um corset de crochê,  que tal?





Bem gente linda, tô atolada de coisas pra fazer, essa história de Avó miojo é de enlouquecer, não me acostumei ainda....

Beijos



sexta-feira, novembro 20

Sexta-feira...Oba!

Mais uma semana se foi, e a sexta chegou, lindinha com sol e tempo quente.
Por falar em tempo, alguém já se sentiu no filme Twister?? Ontem pensei que tava nele, caramba, que ventania.Tava saindo do mercado quando começou aquele vendaval, voava tudo, areia então, nem se fala.... Lamento muito pelas muitas pessoas que sofreram com mais essa demontração de força da natureza. Vejam só o que o ser humano fez com sua casa, a terra.
Entretanto, como não podemos consertar o mundo, vamos consertar pelo menos o que está em nosso alcance, o "nosso" mundinho particular, a começar pelo lindo corpinho que Deus nos deu.
E fim de semana não é mais uma boa desculpa pra descuidar da RA. Já tá meio usadinha, né?  Procura-se desesperadamente uma desculpa nova  kkkkk
Tentar manter uma atividade física também seria interessante, me ocorreu agora que é o momento ideal pra fazer alguma coisa diferente dos dias da semana, nem todo mundo vai à academia, mas pode dar uma caminhada, ou quem sabe nadar, o bate-pernas de final de ano(nossa, mais um pouquinho só e já é Natal) também pode ser considerado, mas nada de  pit-stop na praça de alimentação, especialmente naquele super-mega-ultra-famoso restaurante de comida internacional, o  McDonalds(como diria minha irmã gemea Camila). Presta atenção,  a gente é o que come.

Como presentinho de fim de semana, queria mostrar a vocês um video - dos muitos que rolam na rede - de um maluco genial, o cara faz cada coisa doida, de rir pelo prazer de rir, fico só imaginando alguém fazendo isso aqui na minha cidade, aff eu ia gostar muito disso 
 Caracol - Remi Gaillard

 Espero que todas vocês tenham um lindo, leve e solto fim de semana

Beijoquinhas


quinta-feira, novembro 19

Hoje é o dia mais especial do ano inteiro!!!

Ontem tive um "´péssimo"dia, me senti mal o dia todo, acho que é esse calor, meu corpo sofre um pouco no começo(imagine o que não sofria com uns 20 kg a mais?)
Hoje resolvi fazer tudo diferente, levantei mais cedo, já fiz uma hora de simulador, ja sai de bicicleta, to bem melhor :), sem aquele sono louco de ontem!
Pense, só hoje eu posso mudar, ontem já foi, amanhã nem chegou... HOJE é onde a mágica acontece
Estava pensandoem mudanças , quando visitando o blog da Van (visite que vale a pena)li exatamente sobre isso. 
Pare pra pensar um pouco e veja o que você já mudou, e o que falta mudar na sua vida.
Ela postou um teste, que descaradamente eu copiei e postei aqui pra voces fazerem.


Mudando por fora e por dentro!!!



 
TESTE
1. Estou me sentindo bem com o que como. (Sim)
2. Não estou passando fome.(Sim)
3. Não me peso todo dia, é tortura. (Sim)
4. Como em pratos rasos e pequenos. (Sim)
5. Como o suficiente e fico satisfeita. (às vezes)
6. Doces? Pode, sim! Mas um bem pequeno. (as vezes, poderia comer menos)
7. Estou emagrecendo devagar mas é pra sempre.(Sim)
8. Tomo muita água. (podia tomar mais)

9. Tenho pequenas metas de emagrecimento. (Sim)
10. Ando com uma garrafinha de água. (Sim)
11. Estou me amando mais. (muito mais)
12. Como bem devagarzinho e mastigo bem. (às vezes)
13. Salada todo dia.(Sim)
14. Preparo minha comida com prazer. (muito)
15. Estou me esforçando. (bastante)
16. Não espero nada dos outros. Emagrecer depende de mim.(Sim)
17. Deslizes acontecem, mas sei me controlar. (Sim)
18. NÃO tomo remédios para emagrecer. (Sim)(Sim)(Sim)
19. Comer duas frutas ao dia pelo menos. (nem sempre)
20. Celebro cada graminha eliminada. (Sim)
21. Tenho força de vontade. ( muita) (OK)
22. Tenho pensamentos positivos. ( sempre, sempre)
23. Pratico alguma atividade física. (ums hora/dia)
23. EU VOU EMAGRECER.claro que vou
Daí ficam as perguntas:

[1] Quantas mudanças ainda faltam no seu dia-a-dia para melhorar?

R: 5 mudanças.

[2] Qual a mais importante?

R: Tomar agua, simplismente esqueço

[3]Quanto vc emagreceu até agora?

R:Oito quilos

[4]E qto vc acha que teria emagrecido se tivesse seguido tudo a risca?

R:Pelo menos uns 10

[5]Depois da sua avaliação pessoal, o que quer mudar???

R: Agua, vai um copinho ai?

Bom por hoje é só pessoas, fiquem em paz e lembrem de fazer de hoje um dia MARAVILHOSO
e bem light
Beijos
 

 










segunda-feira, novembro 16


Olha que coisa mais fofa que a linda Pri fez e me deu...Pri amei, é a nossa cara, visitem o blog dela se quizerem ver uma tsunami de bom gosto e fofice!

   Resumão da semana:
* Meu filho veio me visitar com a namorada e o filhinho dela
*Ele se tornou um pai miojo, instantaneo, ficou pronto em minutos kkkkk, sabe daqueles que levantam pra fazer mamadeira? Pois é
* RA mais ou menos, dias bons outros nem tanto, vamos ver o que dirá a balança daqui a pouco, acho que vai subir..
* O Hórus melhorou :)
* Atividade física não foi das melhores, mas foi uma semana muito movimentada, caminhei muito.
* Fiz uma coisa tão besta, levei minha mãe na praia, isso não é besta, besta foi esquecer de passar o protetor solar, fiquei ardida dois dias kkkk
* No mais tá tudo seguindo, hoje recomeçando com todo o capricho
Depois volto pra dar as novas da balança :)









Lyh

Selinhos pra todos os gostos




Depois de uma semana em off, tive que garimpar os selinhos por ai, espero não ter deixado passar nenhum...
Beijocas especias pra todas.

Selinho Fantinha

Por que você merece ser magra (de forma saudável)?
Por que gordura não faz bem pra ninguém e vamos ser francas, as roupinhas ficam bem melhores quando a gente tá livre dos peneuzinhos


 
 Selinho Naine e Zanza









Selinho da Ju

Parar de comer as porcarias, as tais calorias vazias

E porque não começa já a fazer o que tem que ser feito?
Por absoluta falta de vergonha na cara rsrsrsr





REGRAS

Dilvulgar quem me deu o selinho... Mariana

Mencionar SEIS coisas que ainda não falei ao
meu respeito..











 












 











*Acho que sou bipolar, ocilo de bagunceira a neurótica por organização 
*Passei a gostar de esmaltes vermelho há pouco tempo
*Gosto do Metallica
*Estou "verde" há alguns anos - escolho muita roupa do mesmo tom de verde
*Meu amor é mais novo que eu
*To tentando aprender a tocar teclado há séculos




 Indico esses selinhos pra todas voces





Lyh

domingo, novembro 15

Longe dos olhos, mas perto do coração





Vocês não sabem o valor que tem na minha vida, acreditaram em mim e me apoiaram, num momento em que quase ninguém fazia isso, obrigada amigas.






Durante anos da minha vida usei a doença que meu pai teve como desculpa pra comer.
Ele sofreu muito com um cancer na garganta, foram tres anos sem provar nenhum alimento, era tudo na base da sonda, pelo nariz ou no pescoço, um sofrimento. Eu lembro muito pouco dessa época, foi dos meus 3 aos 6 anos. Sempre que alguém dizia que eu tava gorda, eu ou minha mãe soltavamos a pérola: Deixe que coma, já basta o pai que morreu sonhando em comer um sanduiche.
Mas esses tempos vão longe, graças à Deus...
Hoje não me considero uma neurótica por emagrecimento, apenas quero ter um peso saudável, que me faça sentir bem. Não deixo de comer alguma coisa se estou com vontade ou numa ocasião especial, mas também comer não é a parte principal da minha vida. To conseguindo controlar as quantidades, no meu caso é ai que tá o segredo.





To aproveitando cada minuta da visita do meu filhote, mas assim que der volto aqui e conto como foi essa semana que passei "longe", mas acompanhando vocês todas...as amigas que fiz nesse cantinho virtual











Lyh

segunda-feira, novembro 9

Olá garotas lindas
Hoje depois de um domingo chuvoso e muito cinzento tem sol...ô coisa boa!
Ontem a ordem foi, ficar em casa assistindo filme e ...tcharan comendo. Não dá pra dizer que comi pouco, gordo tem mania de dizer que come pouco! Mesmo que não tenha sido muuuuito, foi além do planejado.
To muito feliz, meu filho mais velho está passando uns dias aqui em casa, trouxe a nomorada, que tem um menininho de um ano e meio, coisa muito fofa...ele tá feliz eu to mais ainda :) A balança está sendo generosa comigo, com Dona M e tudo ainda ainda consegui eleiminar umas 600 gramas iuuuuupiiii, sai dos 7 ponto 5.
Pra deixar tudo melhor,ganhei um selinho ultra fofo, das ultra-mega-super-fofas(fofas no sentido cute-cute, viu?)
Naine e Zanza. Visitem o blog delas, eu adoro!
Lá vamos nós,  as regras são:

1 - Exibir a imagem do selo que acabou de ganhar;

2 - Postar o nome do blog que te presenteou;

3 - Indicar 10 blogs de sua preferência;

4 - Avisar os indicados das regras;


A parte melhor e mais difícil que é escolher os dez indicados, vamos lá:
Vivi
Luana
Mirian
Gabriela
Vanessa
Kika
Camila
Pati
Pri
Edy
Espero que gostem do selinho









Lyh

sexta-feira, novembro 6

Mini desafio de Natal

Pois então, como estão voces?
Espero que tudo bem, leve, light!
Eu to média, com esse calor, até que meu corpo se adapte à nova temperaturo, sofro horrores, me doi  a cabeça e fico me sentindo mutio cansada o dia todo.
Mas assim mesmo  to  de parabéns, tenho levantado como de costume, na hora do meu filho ir pra aula, e não volto mais pra cama, vou pro simulador, caminhar...aliás me perguntaram se to gostando, muito, pra mim está sendo ótimo. Engraçado é que a visita que eu achava que vinha, não veio ...


Ando meio, sei lá entende?E vou aproveitar e entrar com tudo nessa idéia da Gezinha do desafio de Natal.
Atualmente a balança está nos 75 francamente gostaria de atingir minha meta final até o Natal, mas 5 quilos já será bom demais da conta.
Pra isso vamos ver se consigo transformar em rotina:
* Caminhar todos os dias
* Tomar chás verde e vermelho
*Tomar dois litros de agua por dia
* Seguir uma alimentação saudável e balanceada
* Evitar doces, frituras, massas de farinha branca
*Comer Ração Humana
Bom se deixei algum detalhe pra trás, no futuro eu corrijo isso.
Aluguém ainda se habilita, as inscrições vão só até hoje!









Lyh