sexta-feira, outubro 30

Don't Worry Be Happy

Preocupada com a balança?
Ou será que tá com medo da fruta mais temida da feira - a jaca
Não se preocupe e viva felizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz!!!



Controlem-se mas sem se deixar levar pela "neura", não corra o risco de ficar ansiosa e dai sim enfiar os pés pelas mãos.
a) Tá com a família, amigos - passeie, converse, ria muito, experimente fazer coisas novas
b) Tá sozinha - oba- leia, cante, dê-se de presente um trato completo unhas, cabelos etc, experimente fazer um pratinho light totalmente diferente do que está acostumada, passeie de dromedário, escale o paredão de uma montanha, de preferencia bem íngreme, fuja de uma manada de búfalos, participe da corrida do quiabo*, salte de paraquedas, enfim faça essas coisinhas corriqueiras, comuns do dia a dia. kkk
Em qualquer uma das opções acima não deixe o bom humor fugir, a sua melhor companhia é você mesmo.


Por falar em bom humor, nos feriados e férias de verão é certo que a cidadezinha pititica onde eu moro recebe um monte -mas um monte mesmo- de veranistas. Até ai ótimo, a gente vive de temporada, eles fazer a cidade criar vida nova, eu só não entendo o por que do mau humor de alguns. Pense, a pessoa vem pra passear, chega aqui e tem que ir ao mercado-só que todo mundo pensa igualzinho a ela- chega lá e FILA...dai fica estressada, como se isso fosse fazer brotar do chão um caixa exclusivo só para atende-la. Então começa a dar mostras do seu mau humor e falta de educação...precisa isso? (Desculpa o desabafo, mas é que tem coisas que eu vejo que não dá pra engolir!!!)

A RA tá nos conformes, e há de permanecer nesse feriado!
Beijos
Lyh

quarta-feira, outubro 28

Antes tarde do que nunca

Depois de um longo tempo sem fazer exercícios físicos, comecei hoje...yessssssssssssssss!
Ainda bem, tava ficando enferrujada.
Notei isso por que fiz só 30 minutos e o corpo sentiu um pouco. Amanhã faço mais um pouquinho até que as coisas entrem nos eixos.
Tenho agora que refazer a contagem dos pontos, noooossa, vou poder comer mais :)), aff gente gulosa é uma coisa! Mas já ouvi muita gente magrinha, famosinha confessar que malha muito por que gosta de comer mesmo.
A RA tá indo nos conformes, embora tenha tirado férias do meu caderninho, não comi além do que tava comendo quando anotava, mas amanhã vou anotar como antes.
Ainda falta um bom pedaço do longo caminho em busca do peso saudável, mas como é bom  ver o esforço recompensado.
O tempo voa, daqui a pouco já é Natal, fim do ano, como o tempo passa quando a gente se diverte, e podem acreditar a companhia de de vocês tornou a caminhada muito mais leve e divertida, além de me motivar pra não desistir. Valeu pessoas queridas!!!
Beijos pra todas, quero ver se visito vocês ainda hoje!
Lyh

terça-feira, outubro 27

Ops...mais um selinho fofo

Ólhem só que coisinha fofa esse selinho!
Quem me deu foi a Camila, tão longe dos olhos mas muito pertinho do coração!!!
E vamos às regras:
1. Postar o selo e indentificar quem o indicou. Ok
2. Contar para onde foram nas 3 melhores viagens que fizeram.Ok
3. Contar 3 lugares que ainda pretendem conhecer.Ok
4. Indicar a 10 amigas blogueiras, avisando da indicacao do selinho. (o mais difícil - Ok)

Viagens:
Fazenda  (coisas da infância) No interior do Paraná - era simplismente o paraíso pra mim.
Aqui onde eu moro agora - Litoral do PAraná - Foi na primeira viagem com o QM, quando resolvemos morar aqui, foi tudo de bom
Caldas em Minas - Deu tudo errado nessa viagem rsrsr mas foi ótima, viajamos mais de 500 Km fora da nossa rota pra uma visita e quando chegamos lá não tinha ninuém em casa. O lugar é lindo, comidinhas fora de série.

Quero conhecer:
Foz do Iguaçú - que vergonha morar aqui e ainda não ter ido lá!

Ilha do Mel - pior ainda é praticamente o quintal da minha casa!






Egito, sonho da vida toda...





As indicações :
Mademoiselle Pri
Lilian
Ju 
Sissy
Pri de Lacinho
Lili
Marina
Fantinha
Cris
July

Beijocas pra todas
Lyh

Dia da pesagem








Qual será a relação em ter que se pesar na segunda pela manhã e uma empadinha??
Calma , calma...eu explico!








Domingo pra mim é um dia como outro qualaquer, todos trabalham.
 No último, meu QM (Querido Marido) me trouxe tres lindas e gostosas empadas de camarão, beeem grandes :((
Com tinha comido bem dentro do meu limites de pontos comi UMA.
Mesmo sabendo que poderia ter evitado, que não tinha feito uma mega-jaca, fui me pesar e minha conciência pesava mais do que eu, só que eu tive uma boa notícia...emagreci - e bastante eu acho -1.600. To muito feliz e as calças demontram isso caindo rsrsr
Será que a raiva ajuda a emagrecer?
Não sei, só sei que comprei um produto no Ponto Frio, pela net, e me deram o prazo de entrega em 6 dias, já fazem 13 e pior disseram que vieram entregar e não tinha ninguém em casa. Detalhe aqui em casa sempre tem gente-por causa da minha mãe que nã pode ficar sozinha. Não sei se alguém já comprou lá e teve sorte, mas eu não recomendo. As atendentes não te dão nenhuma informação útil, nem mesmo o nome da transportadoara, dizem que por motivo de segurança. Enfim se quizer ficar fervendo de raiva compre no Ponto Frio. Pior que só fui ver no Reclame aqui depois de ter feito a compra...bem feito pra mim.
No mais tá tudo em paz, encarando o frio de novo. Não to entendendo esse tempo.
Beijos e boa terça pra todo mundo!
Lyh

sexta-feira, outubro 23

Olá pessoinhas lindas
Aqui, apesar do silencio, dias sem postar, tá tudo bem, a RA em relativa ordem, pra dias em que todos os homens da casa estacionaram na sala, tá é muito bom...comida e mais comida e eu aqui, firme na saladinaha.
Vamos ver se nessa segunda a Dona Fili - como diria minha amiga Cris- dá uma trégua e marca umas graminhas a menos.
Hoje resolvi fazer um arrastão em casa, então to passando só pra cdizer que to viva e com saudades de todas vocês. Tenham uma ótima sexta e um fim de semana bem levinho!

Beijos
Lyh

segunda-feira, outubro 19

Segunda com cara de ...segunda

Pois então, lá se foi mais um final de semana sem muitas novidades, mas também sem grandes jacas, isso já é bom
De qualquer forma, hoje  é o dia mundial pra começar a dieta! Lá vamos nós, firmes  como um prego na polenta!  
Brincadeirinha à parte, nem emagreci, nem engordei - to na mesma...
Pelos meus calculos, pra chegar no meu aniversário com o peso ideal eu teria que estar com dois quilos a menos, ou eu consigo um fato inédito, ou não chego ao meu objetivo. Por isso hoje comecei a anotar tudinho bem bonitinho, como deveria ter sido a semana passada, mas não foi.




Essa semana tava dando uma olhadinha numas fotos e teve uma coisa que me chamou atenção, tem duas crianças na família que tiveram sérios problemas  por causa do descontrole alimentar. Uma delas(que estava muito acima do peso) comia tudo demais,principalmente doces e fast-food, resultado colesterol altíssimo, não me lembro dos números, só sei dizer que pra uma criança de 4-5 anos era absurdo, pra um adulto já seria absurdo. A outra em compensação era bem magrinha, ninguém diria que poderia ter um problema de origem alimentar, mas teve, e sério. Como a criança não gostava de quase nada, a mãe, por trabalhar fora, quando estava com ela fazia o possivel para a gradá-la, dai eram hamburguers, coxinhas e bolachinhas recheadas, afinal criança gosta tanto disso!!! O que ninguém poderia imaginar é que toda aquela gordura ingerida estava se acumulando no intestino dela, e que em pouco tempo causaria uma obstrução, que só foi removida através de uma cirurgia.Hoje ambas estão bem. Esses dois casos me fizeram pensar nas coisas que comemos, as industrializadas, tão gostosas, mas que escondem verdadeiros "monstros" em seu interior, juro que sempre penso duas vezes quando paro diante das gondolas de bolacha do supermercado. Só postei essa história aqui, porque acho minha obrigação contar isso a voces, as que ainda não tem filhos, um dia terão.
Achei uma matéria-bem curtinha- sobre obesidade infantil, vale apena dar uma lida.
Beijos meninas
Liany-Lyh

sábado, outubro 17

Hakuna Matata

Quando o munda vira as costas pra você, você vira as costas para o mundo...









                                                                Hakuna Matata



Quem  foi criança, ou teve filhos pequenos (eu tive) na época do auge do Rei Leão, deve lembrar-se dessa frase, o lema do Timão...eu amava assistia quase todos os dias com meus meninos.
Mas deixando a nostalgia pra tráz, nessa semana senti que o mundo virou as costas pra mim...
Nossa sabe quando parece que nada mais pode dar errado? Acalme-se sempre pode piorar, de acordo com a Lei de Murphy  srsrsrs experimentei isso.
Fim de semana passado foi controlado, segunda dia de pesagem surpresa...1 quilo a mais. Dai vem a classica pergunta POR QUE???? A resposta chega toda colorida. Visitinha mensal e sagrada da Dona M.
Naquarta era dia de por o pesinho pluma pro desafio 2010, marchei contentinha pra farmácia achando que nos dois dias que tinham passado, aalguma coisinha já tinha diminuido. Surpresinha de novo, mais um pouquinho, pra cima!!! a
Entrei em verdadeiro estado de choque. Onde é que estava o erro?
Como não adianta ficar se torturando, fui levar a vida, tava com uma cólica tamanho GG, e pra ajudar um probleminha num dente, muito legal. Na hora de tomar o remédio, peguei a bula e fui lendo, como quem não quer nada, vocês acreditam que o tal do anti-inflamatório causa retenção de líquidos? Pois é!
Agora acho que só me peso lá por quarta feira, vou dar um tempinho pro corpo voltar ao normal, se recuperar. Nessas horas dá uma vontade de largar mão de tudo, mas hoje cedo, fui exprimentar uma calça que não passava no quadril há uns dois anos e TCHAN TCHAN passouuuuuuuuuuuuuu. Ainda tenho que perder uns centímetros pra fechar numa boa, mas já é um progresso muto grande.Me deixou mutio feli e motivada.
Credo to falando muito, espero que o fim de semana de todos seja nada mais que perfeito, RA controlada e muito, mas muito sorriso no rosto e amor no coração.
Aproveitem o dia , faça chuva ou faça sol, como diria Cazuza O tempo não para...
Beijos
Liany

quarta-feira, outubro 14

Tomar água

Esse é um hábito que temos que cultivar, tá todo mundo sabe disso.
Recebi um email de uma amiga, que aborda essa questão de um modo diferente. Cita a água como um remédio, que pode "curar" diversos males, apenas se tomar dois copos uns 15 minutos antes do café da manhã. Nós temos o costume de ingerir algum tipo de liquido  no almoço e no jantar, vou postar uma parte do email que achei muito interessante:


Para quem gosta de beber água fria.
Beber um copo de água fria ou uma bebida fria após a refeição solidifica o alimento gorduroso que você acabou de comer. Isso retarda a digestão.
Uma vez que essa 'mistura' reage com o ácido digestivo, ela reparte-se e é absorvida mais rapidamente do que o alimento sólido para o trato gastrintestinal. Isto retarda a digestão, fazendo acumular gordura em nosso organismo e danifica o intestino.
É melhor tomar água morna, ou se tiver dificuldade, pelo menos água natural.
Isto faz sentido: o chinês e o japonês bebem líquido quente com as refeições, e não água fria.

Talvez tenha chegado o momento de mudar seus hábitos de água fria para água quente, enquanto se come. Nada a perder, tudo a ganhar ...!

O que vocês acham???
Amanhã dia de postar o pesinho no desafio aaaaaaaaaaaaaaaai meuu Deus...Dona M por aqui, embrulhando o meio de campo, to me sentindo um balão!!!
Tenham todas vocês uma ótima noite de quarta e que amnhã veia e nos traga muita energia   e bons fluidos
Beijoquinhas
Liany

segunda-feira, outubro 12

Fihos se não tê-los...



Fim de semana agitado, meu filho de 18 anos, praticamente um bebe rsrsr, saiu de casa para ir "na casa de um amigo"  no sábado a noite e não ligou quando chegou lá(haviamos combinado isso). Nós moramos em uma cidade pequena, mas em feriados fica cheia de turistas (é praia)  sabem como é, o povo bebe além da conta e sai de carro, mesmo sabendo que não pode. Eu sabia que ele ia dormir lá, mas mãe se preocupa sempre.
Pensando ,pensando no domingo fez-se a luz...a namorada viria pro feriado e adivinha onde ele devia estar???

Resumo da ópera, fiquei muito chateada, não com o fato dele ter a namorada  ou sair com ela, mas de ter mentido pra mim.  Sempre procurei ser amiga dos meus meninos, tanto que o mais velho que não mora comigo passa horas no MSN, falamos sobre tudo!
                                                                                                          


Procurei não compensar na comida, mas sai um pouco fora do limite, nada que não compense essa semana. Acho que a Dona M está querendo dar as caras, a gente aaaprende a "ler " o corpo.
Como uma pessoinha fiel e dedicada, rumei a farmácia...Sabem quando a gente tem aquela sensação de que nem tudo vai bem?
Eu tava com ela...não emagreci, o ponteiro até suiu um tiquinho, mas não to em panico...ainda!
Dia 15 é dia da pesagem do Desafio do Verão, quero estar pelo menos com o mesmo peso da semana passada.

Achei uma receitinha  (testei e fica muito bom)que dá pra variar de acordo com o gosto do freguês.  É um tipo de TORTA, feita com massa de pastel, aqueles disquinhos. Prepare o recheio que masi gostar - fiz um peito de frango desfiado-  recheia o disco aberto pincela clara nas bordas e cobre com outro disco.Aperta as bordinhas. Pincela ovo batido e leva ao forno. Assei no forno elétrico, super rápido, coisa de 10 minutos.
Espero que todas  vocês estejam bem, aproveitando o feriado e consiguindo manter firme a RA. Agradeço a todas pelas visitinha e pelo carinho, adoro ler o que vocês comentam. Vou tentar visitar vocês ainda hoje!
Beijinhos
Liany

domingo, outubro 11

Obesidade X Fome

Hoje é o dia do combate a obesidade.
Desse assunto a gente entende, pelo menos eu entendo...desde pequena tenho uma forma física alternativa, depois de 4 gestações, a forma se definiu: Redonda
Já sofri um bocado de preconceito, sabe aquele velado, que a pessoa finge que não tem, mas pelas costas faz gestos, risadinhas, enfim essas coisas? Isso não ajuda nada, só atrapalha!

Meu filho, que por sinal também está com sobrepeso(essa coisa deve ser de famíla), defende uma teoria no mínimo curiosa, que a sociedade deveria ter com a obesidade, a mesma atitude que temos em relação ao fumo. Não se trata de condenar a pessoa obesa, mas os hábitos que a transformaram em tal. Parar de achar que criança gorda  é sinonimo de criança saudável. A obesidade acarreta muitos e sérios problemas, e como quase todos a prevenção é muito melhor.
Lendo o site Web Academia, encontrei uma lista de algumas doenças relacionadas a obesidade, não são poucas...vejam.



As principais consequencias frutos da obesidade são:
Pulmões : dificuldades respiratórias e até redução do volume pulmonar.
Cerebro : elevação dos riscos de derrame cerebral e declínio mental acentuado.
Coração : potencializa o infarto e é responsável pôr 75% dos casos de Hipertensão.
Seios : eleva muito o risco de câncer de mama e outros tumores (rin,esôfogo,estômago e intestino)
Fígado : o acúmulo de gordura agride severamente o fígado.
Pâncreas : eleva a resistência à insulina e a intolerância à glicose.
Mais de 90% dos diabéticos do tipo 2 são obesos.
Aparelho reprodutivo : compromete a fertilidade, e causa impotência nos Homens.
Ossos : Provoca osteoartrite ( comprometimento das articulações que leva a perda de movimentos).
Circulação : causa insuficiência venosa crônica ( circulação inadequada das veias).
Tudo depende de hábitos e disciplina, nunca é tarde para começar e o melhor momento de se cuidar é agora!
 





 Vamos lá meninas o negócio e se cuidar, não só pela beleza, que no nosso caso já é grande, kkk, mas a saúde também!



Beijinhos

sábado, outubro 10

Alguém tem e usa?


Gente to pensando em comprar um simulador de caminhada.
Alguém tem e usa esse negócio?
Pois é, to com muita dificuldade em sair de casa pra caminhar ou ir a academia.
Minha mãe mora comigo, ela tem 88 anos e não pode fica sozinha em casa. Os meninos me dão uma forcinha quando preciso sair, mas como eles estudam e trabalham, já viu, sobra euzinha . Dai acabo ficando em casa e babau atividade física...
 Tive olhando um site, que achei muito bom, vale a pena uma visitinha, o WEB ACADEMIA, tem uma seção onde as perguntas são respondidas por um educador físico. De acordo com ele o simulador funciona, é um bom exercício aeróbico e de pouco impacto. Ainda assim gostaria muito da opinião de vocês.

Beijinhos e ótimo sábado pra todas

sexta-feira, outubro 9

Baleia ou sereia






Há uns dias, numa cidade de França, um cartaz, com uma jovem espectacular na montra de um ginásio, dizia:"ESTE VERÃO, QUERES SER SEREIA OU BALEIA?"
Dizem que uma mulher, cujas características físicas não interessam, respondeu à pergunta publicitária nestes termos:


"Estimados Senhores:
As baleias estão sempre rodeadas de amigos (golfinhos, leões-marinhos, humanos curiosos). Têm uma vida sexual muito activa, engravidam e têm baleiazinhas ternurentas, às quais amamentam. Divertem-se à brava com os golfinhos, enchendo a barriga de camarões. Brincam e nadam, sulcando os mares, conhecendo lugares tão maravilhosos como a Patagónia, o mar de Barens ou os recifes de coral da Polinésia.
As baleias cantam muito bem e até gravam CD's. São impressionantes e praticamente não têm outros predadores além dos humanos. São queridas, defendidas e admiradas por quase toda a gente.
As sereias não existem. E, se existissem, fariam fila nas consultas dos psicanalistas, porque teriam um grave problema de personalidade, "mulher ou peixe?". Não têm vida sexual, porque matam os homens que delas se aproximam. Além disso, por onde? Por isso, também não têm filhos. São bonitas, é verdade, mas solitárias e tristes. Além disso, quem quereria aproximar-se de uma rapariga que cheira a peixaria?



Para mim está claro, quero ser baleia.



P.S.: Nesta época em que os meios de comunicação nos metem na cabeça a ideia de que apenas as magras são bonitas, prefiro desfrutar de um gelado com os meus filhos, de um bom jantar com um homem que me faça vibrar, de um café e bolos com os meus amigos. Com o tempo ganhamos peso, porque ao acumular tanta informação na cabeça, quando já não cabe, espalha-se pelo resto do corpo, por isso não estamos gordas, somos tremendamente cultas. A partir de hoje, quando vir o meu rabo no espelho, pensarei, "Meu Deus, que inteligente que sou..."
Fonte:Sagrado ou Profano


Gente, não pude  deixar de postar este texto aqui, vale a pena lembrar que não somos só um corpinho bonito, mas que temos conteúdo!!!  kkkkkk Vamos criar uma nova raça um mixto de sereia e baleia!!!
Beijos



Mais dois passinhos

Pra encerrar a série dos 7 passos pra ajudar a emagrecer  mais dois passos, um deles é inédito, nunca visto, lido, ouvido, falado...
This is me of course!
Passo 6: Resolver problemas
Hello, geladeira não  é conselheira sentimental, financeira ou similar. Se você tem problemas, lá dentro com toda certeza não está a solução, mais provável até que esteja a causa de um novo problema!
 Conviver e resolver problemas e uma questao de aprendizagem. Temos que lidar com esta situacao e a ansiedade gerada por ela, mas pensar sempre que a solucao vem a caminho e que nao se trata de nada impossivel.


Para encontrar a solucao, e preciso primeiro identificar o problema para de seguida encontrar os meios para o resolver. A partir dai, visualizam-se as alternativas e escolhe-se a que parece ter maior probabilidade de sucesso. Assim fica mais facil de lidar com os problemas futuros.

E agora o segredo nunca antes revelado, totalmente inédito...


Passo 7: a importância da atividade física
1982 Soloflex Exercise Machine Ad - A New Beginning


A  melhor forma de aumentar a quantidade de calorias que gastamos para manter o corpo a funcionar é realizando uma actividade fisica. Quando estamos em atividade, todo o nosso corpo beneficia. Ele também ativa o metabolismo por muitas horas, o que faz o orfanismo produzir uma especie de hormonio do prazer, reduzindo o stress e a ansiedade.

Esta provado que o stress favorece a producao e o armazenamento de gordura, especialmente na regiao abdominal. De seguida veem algumas dicas:

  • Ir a  academia ou local onde se sente bem a fazer o exercicio que gosta. A maior parte das vezes, conseguimos aguentar muito mais do que pensavamos que iriamos conseguir.
  • Associar o exercicio ao prazer. O melhor exercicio e aquele que nos gostamos de fazer, mesmo que no final nos fassa ficar cansados, mas que ficamos ansiosos pela proxima vez. Antes de andar a dizer que nao gostamos, o melhor mesmo e experimentar.
  • Transformar o exercicio fisico em uma rotina como escovar os dentes. O homem nao foi feito para ficar parado.
  • Acreditar que o exercicio e um antidepressivo. A endorfina produzida durante o exercicio alivia tensoes de todos os tipos e e reconmendado como poderoso auxiliar no tratamento de depressoes leves.
  • Nao deixar que a ginastica seja uma fonte extra de stress. Temos de esquecer a bonitona magra ao lado no aparelho de musculacao. Nao precisamos ficar igual a ela. Estamos  fazendo exercicio para nos sentirmos bem e realizadas.
  • Atividade fisica é mais que academia. Caminhar, subir escadas... Procurar oportunidades para estar ativa.
 Pois bem, agora que temos posse dos 7 segredos sagrados, vamos fazer mais que apenas conhecê-los(que não ajuda em nada o emagrecimento), mas  transformá-los em prática. Afinal o conhecimento aplicado é sabedoria!!!
Boa sexta pra todas bem light


Beijos



          







 


quinta-feira, outubro 8

Converse...



Com voce mesma, afinal quem passa mais tempo comigo a não ser eu mesma?

Já cansei de ouvir que a gente tem que se amar pra amar as outras pessoas, quem quer o melhor pra mim, eu é claro.
 De repente dá pra pensar que eu mesma posso me prejudicar "sem querer". Simplesmente por que to programada de uma forma errada. 
 

Passo 5: Mudar o dialogo interno


O nosso comportamento e baseado em habitos adquiridos ao longo da nossa vida. Sao esses habitos que nos guiam automaticamente, mesmo que nem sempre sejam verdadeiros. Se estivem distorcidos, produzem comportamentos inadequados. Traduzindo: agimos de acordo com o que dizemos a nos mesmo, em uma especie de dialogo interno.

Quem quer perder peso tem muitos impulsos de sofrer distorcoes de pensamentos, e isso acontece sem se aperceber. Aceitamos as leis do nosso raciocinio quase sem questionar, por causa dos habitos.

Conversa inteligente

No passo 2, aprendemos a identificar os pensamentos e as situacoes que levam a comer de forma indevida. No 4, aprendemos a ganhar tempo entre a vontade e a realizacao da vontade. Agora, vamos aprender a observar e questionar os nossas pensamentos.
 - Primeiro, identificar os pensamentos que nos estam a conduzir a comida: 
"Comi mais bolachas do que devia. Pronto, meti tudo a perder. Agora nao adianta mais." 
- Questionar os nossos proprios julgamentos, conversando mentalmente: 
"Sera que esta mesmo tudo perdido? Por causa de uma ou duas bolachas a mais, depois de dias de dieta?" 
- Agora substituir os pensamentos por outros mais racionais.
 "Se eu parar agora, certamente o prejuizo sera muito pequeno. Isto se houver algum. Ingeri algumas calorias a mais, nada alem disso."
 E pronto. Agora e so guardar o pacote das bolachas e conversa encerrada. Outros exemplos de pensamentos destruidores que ocorrem frequentemente na cabeca de quem esta a fazer dieta sao:
        
         "Esta tudo perdido". Nao, senhora.Apenas ingerimos algumas calorias a mais. Se pararmos agora continua OK
        "Ou faz ou nao faz". Ou se faz dieta ou nao se faz. Nao e porque saimos da dieta um fim-de-semana que e preciso desistir da dieta.
        "Amanha eu comeco". Esta e uma das maiores armadilhas das dietas. Leva a culpa e falta de controle.


Agora vou tirar um tempinho e fofocar comigo mesma, rever meus conceitos  e levar a vida adiante!


Beijos pra todas















quarta-feira, outubro 7

Atire a primeira torta


Cutie Pie Pendant Necklace Rockabilly Pinup Pin Up Housewife Play on Words Cook Cooking

bolo, brigadeiro...

Aquela que nunca comeu  sem estar com fome 

Garanto que todo mundo tem uma estória pra contar, ou muitas  rsrsrs
A gente come por que tá triste, porque tá alegre, ansiosa, nervosa, com raiva, sem nada pra fazer ou com coisas demais que nem sabe por onde começar, então começa comendo. E pior acaba, comendo mais do que deve.
Uma coisa que eu observei é que as vezes, quando bate essa loucura de comer&comer, é sede que eu estou sentindo!!


Passo 4: Controlar o impulso de comer


Controlar o impulso de comer e conseguir fazer outras coisas que nao atacar a comida. Nao se trata de forcar ninguem a passar fme, mas desenvolver a capacidade de escolha. Seguir ou nao o impulso? Saciar aquela vontade imediata ou ser magra e saudavel? Nao podemos deixar que a comida nos controle. Somos nos que precisamos de controla a comida. O impulso de comer e uma reaccao automatica, que vem sem pensar.


Quem tem compulsao alimentar, ao sentir-se ansiosa, vai procurar na despensa uma solucao automatica como fazemos quando estamos a conduzir um carro. Fazemos mudancas de direccao, aceleramos e travamos sem pensar. Para alterar este comportamento e preciso pensar no que estamos a fazer na hora dos ataque de fome para nao nos culparmos loucamente de seguida. Antes de tudo e preciso ter paciencia e perseveranca, ja que nao e facil deixar de ter um habito de um dia para o outro. Falhas nao devem ser vistas como derrotas, mas uma oportunidade para aprender a controlar-se.


  • Identificar os sinais de perigo antes que se convertam em comida.Anotar as sensacoes, as situacoes, os pensamentos, se esta so ou acompanhada, o dia e a hora em que a fome aparece, o que a faz pensar em ir comer. A primeira descoberta, nem sempre e tao obvia pois nao e a fome que nos leva a procurar a comida, mas a ansiedade, o stress, a tristeza, as preocupacoes, as dificuldades interpessoais, as dificuldades na resolucao de problemas, os pensamentos desagradaveis, o pessimismo, a baixa auto-estima, a preocupacao com dietas, nao ter nada para fazer podem estar entre outras causas. Quando estamos a fazer o nosso diario alimentar devemos perguntar a nos mesmas: "e fome o que eu sinto?"
  • Tente controlar a resposta automatica. Ao identificar o primeiro sinal, temos que questionar esse impulso. Temos que raciocinar enquanto o processo esta a acontecer. Explorar os pros e os contras de comer sem fome. Quais as vantagens de ceder? E os prejuizos? Que outra coisa poderia fazer sem ser comer? Se necessario, colocar alguns lembretes em locais de facil acesso. Tudo isto faz ganhar tempo e aprender a falar com nos mesmas. No lugar de dizer: "estou ansiosa e vou comer", tente, "estou ansiosa". Como resolver esta situacao? Muitas vezes, o simples passar do tempo faz com que o impulso de comer desapareca.
  • Procure alternativas. Perguntar-nos o que poderiamos fazer no lugar de comer. Tentar obter uma variedade grande de respostas, para ficar facil escolher uma delas. Essa alternativa tem que ser interessante: visitar um amigo, ir ao cinema, fazer exercicio, tocar algum instrumento...
  • Seleccionar as alternativas. Examinar a viabilidade de cada uma. "Meu amigo podera nao estar em casa, mas podera estar ligado na internet". Identificar os medos que bloqueiam alternativas interessantes. "Porque nao quero caminhar se sei que me faz bem?" "Do que estou com medo?" Questione tudo.

Colocar em pratica a atividade escolhida. Avaliar os resultados. "Sera que a caminhada tirou mesmo a minha vontade de comer?" Se nao funcionou, escolha outra, ate conseguir o resultado desejado. 


Vamos nessa meninas, o verão tá ai e nós estaremos lindas esperando por ele
Beijinhos
Liany 

segunda-feira, outubro 5

Segunda = Pesagem

Já se tornou um hábito, a garota da farmácia nem me estranha mais.
Toda segunda é dia de balanço geral da semana que pasou. 
E diga-se de passagem que hoje eu não fui pra balança muito confiante. Naquinta-feira fui visitar minha cunhada, que cozinha muuuuuito!!!
Adivinhem só, jaca na certa. Ainda que me controlei, comi bastante salada, mas a tal da beringela a parmegiana estava divina. Não contente ela fez um bolo de queijo de terde...
Na sexta e no sábado fui bem controlada, abusei das saladas, ontem de noite o Du ghega em casa  com um prato de empadas...Mas eu fui mais forte, comi apenas  MEIA. Acho que ele não gostou muito, mas fazer o que? Não dá pra agradar a todo mundo ou dá?
Fui me pesar crente que ou a balança subia ou ficaria onde estava, mas...emagreci!!! Foram eliminados 1.700 kg

Estou muito feliz com isso e com uma vontade danada de chegar ao meu objetivo final!  
  Beijoquinhas
 
PS: Depois volto pras visitinhas!

sábado, outubro 3

11 de outubro

Gente achei que essa idéia é a nossa cara!!
Nós passamos o tempo todo falando e colocando em prática a Reeducação Alimentar, claro que a gente fala da estética, mulher se liga nisso mesmo, nem adianta dizer que é só pela saúde, mas com toda certeza tem muita gente que "tem" que perder peso, que é uma questão de saúde mesmo.
Participe!
Dia 11 é o Da Nacional de Combate à Obesidade, o Fique INforma atá lançando a campanha de postagem coletiva, pra alertas as pessoas do risco da obesidade.
Os blogs que participarem da postagem terão seu link divulgado no blog Fique INformae posteriormente o post será divulgado no Infobeso, com o respectivo link. Quem quiser participar, mas não tem blog também poderá fazê-lo.

Você pode escrever sobre diversos assuntos, pode ser um texto médico, escrito por especialista, pode ser um resumo de artigo científico, pode ser um depoimento feito por um obeso ou ex-obeso, um vídeo interessante. O importante é colocar a maior quantidade de informações sobre a doença disponível para a consulta de quem precisa. Os textos serão analisados por um especialista e serão descartados caso incentivem alguma prática prejudicial à saude.

Instruções para quem tem blog

  1. Escolha um dos banners ao lado, copie o código e coloque-o no seu blog;
  2. Envie um e-mail para contato@fiqueinforma.com avisando sobre sua participação;
  3. No dia 11 de outubro faça um post sobre o tema e publique no seu blog.
Instruções para quem não tem blog
  1. Escreva um texto sobre o tema;
  2. Envie para o e-mail contato@fiqueinforma.com.
Categorias sugeridas
  • Vídeo
  • Imagem
  • Depoimento
  • Artigo Científico
  • Endocrinologia
  • Cirurgia Bariátrica
  • Nutrição
  • Educação Física
  • Psicologia
  • Síndrome Metabólica
  • Comportamento
  • Genética
  • Obesidade Infantil
  • Diabetes
  • Outros
E  então, o que vocês acham??? Vamos participar??

Beijos




Como quando...

Não sei se é só comigo que acontece, simplesmente não consigo só sentar e comer, quando estou sozinha em casa, e muitas vezes quando os meninos estão também acontece. 
Já tentei mas parece impossível. Acho que vou colocar isso como uma meta a ser alcançada aqui em casa, não só por mim, mas por todos nós, fazer as refeições na mesa, bem bonitinho. Meus filhos amam comer em frente ao pc...e eu quando to sozinha leio até o potinho de margarina, requeijão, caixinha de chá enfim o que tiver na frente...
Esse é o tema da terceira dica pra nos ajudar emagrecer com conciência



Passo 3: Controle do estímulo


 Tem gente que come sempre que liga a tevê; ou porque não tem nada para fazer; outros exageram sempre que estão estudando para provas ou na véspera de entregar um trabalho. Agora, a idéia é tentar diminuir esses estímulos e fazer com que a alimentação seja realmente controlada pela fome. Veja como.

1. Escolha um lugar que seja usado única e exclusivamente para fazer suas refeições. Se tiver que ler ou estudar procure outro ambiente. Se estiver vendo televisão, por exemplo, e quiser uma maçã, desligue a TV, vá ao local onde você escolheu e coma a fruta lentamente.
2. Enquanto estiver comendo, não se dedique a qualquer atividade, especialmente aquelas que dão prazer. Desligue a televisão, não fale ao telefone, esqueça a revista. Ouvir música, só se não interferir na sua concentração.
3. Deixe um pouco de comida no prato. Com o tempo você vai perder o impulso de comer só porque precisa raspar o prato.
4. Estabeleça uma quantidade limite para aquela refeição. Divida em duas porções. Sirva-se da primeira e coma devagar. Só coloque a segunda no prato depois de terminar e se ainda estiver realmente com fome.
5. Evite comer diretamente do pote de doce, da travessa ou de outro recipiente. Sem colocar no prato, é difícil avaliar a quantidade e aí você continua comendo apenas porque o alimento está ali, disponível.



Espero que ajude a vocês...eu vou tentar
Beijos e bom sábado light

sexta-feira, outubro 2

Eu desejo que...


Todas tenham um fim de semana  MARAVILHOSO!!!
Depois eu volto, pra contar novidades e visitar todas
Beijos