segunda-feira, janeiro 31

Mulher Melancia!

Bom dia Divas

Como foram de fim de semana, leve&light ou com alguns pecadinhos?
O meu foi tranquilo. Bem tranquilo e fresquinho...com direito a chuvinha!
No sábado fiz uma sessão de yoga no Wii Fit que me deixou pregada, mas foi ótimo!
A RA continua firme. Mas vou contar um segredo, não é tão fácil assim. Tem horas que o bichinho do desanimo quer encostar em mim. Seja pra AF ou pra RA mesmo.
Mas aprendi a driblar essa situação: Finjo que estou muito empolgada! É coisa de minutos e dali a pouquinho to empolgada mesmo. Com AF funciona que é uma beleza...tenta ai pra ver.






Pelo que dizem as más linguas -daqui de casa e do mercado- tô virando a Mulher Melancia.
Não que a parte sentante seja grande (aff capaiiiiiz!)
é que compro melancia quase todo dia ( no mesmo mercado, o apelido é justo ) e como melancia o dia todo kkk (acho que isso justifica o apelido aqui em casa também).


Quem assistiu o Jornal Hoje na semana passada, deve ter visto uma reportagem que falava da frutinha em questão, elevada a condição de "viagra natural". 
Além da descrição das propriedades da fruta, ensinaram receitas para aproveitar  a parte branca perto da casca, que geralmente vai pro lixo, mas não como doce entupido de açúcar, feito salada cortado em cubinhos ou bolinhas feitas no boleador (caríssimo comprado em lojas de artigos impotados -leia-se 1,99). Fica jóia, quem gosta de um toque adocicado pode deixar um tiquinho a mais da parte rosada. Fica lindinho, e todo mundo sabe que antes de tudo a gente como com os olhos! Outra opção é refogar com outros legumes...ainda não provei. 


E já que estamos na cozinha, há dias tava com desejo de torta de ricota, huuummmm! Mas torta doce e RA.  (com pesagem no dia seguinte) não vibram positivamente na mesma frequencia.
Solução: achar uma receita light!
Fiz a torta sem massa, apesar de gostar demais, fica bem mais levinha. Usei o açucar magro. E com uma calda feita com frutas por cima e ficou muito bom (aproximadamente 70 calorias por porção, sem calda).



Quanto à pesagem... tô indo agorinha...já volto e conto! Sorrindo... eu espero!


Beijos!


Peso sorridente da semana: 1.100 a menos!
               81.100

sábado, janeiro 29

Fim de semana = RA 100%

Olá lindinhas

Passadinha rápida só pra desejar um lindo fim de semana a todas, segunda to de volta com o resultado da pesagem pós fim de semana!

Não é por ser fim de semana que vou relaxar.
Tem que haver vida inteligente em mim, inclusive no FDS!!
Se eu abusar no sabado e domingo, são 104 dias, mais de 3 meses de jaca! Pense o resultado disso na balança? Melhor não descuidar =D


O maridinho entrou numa de ser econômico..., acabaram-se as orgias alimentares de madrugada...chega de refri, sorvete e salgadinhos, que só enchiam a b@#&a de celulite e esvaziam os bolsos...vcs não imaginam!!!
Ele não sabe o bem que tá me fazendo em parar de  me agradar com essas doces declarações de amor rsrsr

RA seguindo seu caminho natural, firme e forte. E dá-lhe água.
O calor tá demais,  a sensação térmica de anteontem era de 41º à sombra. Sabe o que isso representa pra quem tá habituado com no máximo 30º?


Hoje quero tirar um tempinho pra por umas costurinhas em dia...mas só depois da AF! 

Beijos



sexta-feira, janeiro 28

Conceito Kaizen

Bom dia meninas lights


Por aqui tudo indo nos conformes

RA se mantendo, AF sempre que dá (e quando não dá, é porque a Feliz Dona de Casa tá dando expediente...)
Hoje como prometi a mim mesma me pesei e só sumiram 200 grs ou seja quase nada! =/  Mas pelo menos a variação não foi para cima, o que me deixaria realmente aborrecida. To muito perdida nas datas, mas to com a impressão que a Dona  M já mandou o cartãozinho de visitas...

Mas to adotando o conceito kaizen  - Kaizen
(do japonês  改 善, mudança para melhor) é uma palavra de origem japonesa com o significado de melhoria contínua, gradual, na vida em geral (pessoal, familiar, social e no trabalho)-obrigadinha wikipédia
Portanto, vou melhorar um pouquinho mais a RA e  a AF hoje!

Pesagem oficial na segunda!!!





 Ganhei dois selinhos fofos da sua, da nossa da íncrível Aline, vamos lá povo, visitem a garota, não vão se arrepender!
Regras:
Ser educada e agradecer o presente e colocar o nome e link...

Obrigada Aline, amei os selinhos (tá tudo ai)







Selo Blogueiro Show:
Escrever 10 coisas sobre mim:
Selo Blogueiro show
  1. Sou a pressa em pessoa embora pareça paciente
  2. Nunca fui dorminhoca
  3. Sou muito ciumenta
  4. Sempre saio fazendo caretas (naturais, não intencionais) em fotos
  5. Amo ler...qualquer coisa
  6. Choro muito facil
  7. Sou muito tímida quando conheço pessoas novas
  8. Não suporto cigarro e fumaça
  9. Amo melancia
  10. Acho lindo mulher que se veste de mulher: saia e salto alto...acho feminino, mas fico com preguiça e acabo 'quase' sempre usando tenis =(

quarta-feira, janeiro 26

Nem tudo que parece é!

Bom dia meninas


Tudo indo bem, devagar, jamais parado!
RA ontem OK, com alguns ajustes fica perfeitinha, AF também consegui, 30 minutos de aeróbica e 20 de yoga!
Agua me perdi mas foram pelo menos 4 garrafinhas, pra quem não tomava nada tá muito bom.














Achei um video -que talvez muitas já tenham visto- que mostra exatamente no que querem nos transformar. E se a gente adotar esse padrão, nunca estaremos completamente felizes, por que ele é fabricado e irreal.
Lembrem-se: Cada uma de nós é linda a seu modo!












                  Valorize-se
Beijos

segunda-feira, janeiro 24

Dia de Pesagem :P

Bom dia!! Boa segunda!!

E quem é que disse que segunda é um dia ruim?
É nada, temos uma semana novinha pra aparar as arestas dos erros da semana que passou  (cometer novos, ops), ter novas ideias, conhecer gente nova...aff um monte de coisa boa.
E por falar em coisa boa, bom mesmo é quando o esforço é recompensado. Não foi fácil resistir à delicia enlatada -o chocotone-, como não foi fácil negar ontem (ou melhor hoje às 1:30 da manhã) o X-TUDO-E-MAIS-UM-POUCO que o marido trouxe pra casa com refrigerante. Tomei 3 golinhos e fui deitar pra não cair em tentação...Longe dos olhos, longe do quadril!
A balança hoje está linda,  chega a estar iluminada!
De 83,680 semana passada passei para 82,200! Tô me achando!! Alias to é me perdendo!!
Mas isso só significa uma coisa:
RA funciona quando eu levo à sério!

 A cardápio de ontem, só pequei em não fotografar tudo. Mas comi feito mocinha rsrs. Diferente dos outros finais de semana que tava mais pra ogro. Acabou que só fotografei o almoço.

CM: X Horta- pão integral com alface e tomate
      café com 1 col de s de leite em pó
AL: Salada-alface, tomate e brócolis + 3 trouxinhas de ricota com atum e 1 fatia de melancia.
L1: 1 Trouxinha
JA: Salada mista e ricota com atum - o restinho do recheio sem a massinha
Ceia: Melancia



Essas trouxinhas são gostosas, a gente pode variar o recheio e ficam bem leves. São aqueles discos de massa para pastel, é só por o recheio, formar a trouxinha e assar. Fica crocante. Pela embalagem cada disco tem 90 calorias             (25 pontos).
É só cuidar pro recheio ser leve e vale por uma refeição!
Com fruta também deve ficar bom!


Tenham todas uma linda semana, bem produtiva e muito light!
Beijosssssssssssss


Objetivo da semana: Fazer atividade física pelo menos 3 vezes.


domingo, janeiro 23

Emagreça 10 quilos em uma noite!

100% RA Posso me olhar no espelho sem culpa!
Bom dia flores!!!
Tudo OK?
Comigo tudo jóia, eu emagreci muito de ontem pra hoje, e se aconteceu comigo pode acontecer com você.
Ontem acredito que foi o primeiro dia de 2011 em que realmente a RA funcionou, fiz tudo certinho, anotado, fotografado etc, etc e tal...
Resultado emagreci no melhor lugar do meu corpo: a minha consciência!
Acordei com ela novinha! Leve, light e linda.
E o que é melhor pronta pra mais um dia "nos conformes". 
Ontem, munida de muita boa vontade, sai rumo às papelarias da cidade, YES nós temos duas...rsrsr Já esperava não encontrar a agenda da Boa Forma, mas ainda assim fiquei decepcionada, cada agenda sem graça, ou então a moça me trazia uma de pelúcia pink. Sem meio termo. Ainda bem que aqui tem uma papelaria que é muito fofa, muita coisa linda mesmo, não é muito popular, tem um estilo de lojinha cara, decorada sabem como, mas nem é ! Lá encontrei a minha companheira desse ano. Consegui achar uma agenda que fica no meio termo, nem é adolescente que assiste malhação, nem executivo de meia idade rsrs. Já comecei anotar tudinho!!! O que tenho que ter agora é perseverança pra fazer isso todos os dias.

A alimentação, conforme me propus tá ai (faltou o jantar, sorry) Acho que só vou começar a comer em horários mais convencionais depois que começarem as aulas, agora durmo tarde e levanto tarde, tenho que adaptar os lanches entre as principais refeições, senão corro o risco de almoçar as 5 e jantar a meia noite.

 21/01/2011
 CM: Chá de hortelã + pão integral com tomate e peito de peru
ALM: Salada tomate e alface, abóbora japonesa grelhada e feijão com linguiça (50gr)
L 1: 1  fatia de melancia
L2:pão integral+alface,tomate e peito de peru e 1 xícara de café com 1 colher de leite em pó  
JAN:Salada de tomate e alface e abóbora japonesa +1 fatia de melancia.
Consegui tomar quase os 2 litros de água, sem contar chá ou suco.
     


O pecadinho de ontem: Comi uma fatia de panetone, fininha...muito fininha, mas fiquei com a melhor parte todinha pra mim...A LATA!!!

DICA DE HOJE: COMA ABÓBORA  E TURBINE SUA DIETA!
. Além de ter baixas calorias, também promove o aumento da defesa do organismo. Desintoxicante, limpa mesmo o organismo e é um delicioso vegetal, aliado perfeito na dieta. A abóbora contém potássio e é rica em licopeno e cumarinas, conhecidas as suas propriedades antioxidantes e prevenção de doenças como o câncer e as que afetam o trato urinário. Sabia que só tem 13* calorias por 100 gramas? Rico em fibra alimentar ajuda a regular o trânsito intestinal e também é um carinho especial a sua pele auxiliando na proteção solar, ajuda na produção de melanina e se consumida na dose certa ajuda a garantir um tom bronzeado natural a pele, contém antioxidantes e vitaminas A, E, C, e outro grupo B, beta-caroteno, minerais (cálcio, magnésio, fósforo, ferro ) e ácido fólico. Entre outras vantagens, evitar retenção de líquidos e ajuda a regular o seu nível de açúcar no sangue, evitando assim a ansiedade provocada pelo seu desejo de doces (daqui)
* Encontrei valor calórico de 13 à 40 na internet

Beijos e um domingo lindo e leve pra vocês.

sábado, janeiro 22

Ou eu mudo a comida ou a comida me muda

Bom dia flores


Há dias que a gente acorda querendo passar a vida a limpo, pondo os pinguinhos nos is, e deixando cada coisa no seu devido lugar. Hoje aparentemente é o meu.

A começar pela resolução de fotografar as refeições -quem sabe assim aciono o vergonhometro e paro de comer feito um condenado diante da última refeição. Marcar religiosamente o horário de comer (de3 em 3 horas).
Marcar na agenda -que vou comprar hoje- tudo o que como e bebo, com seus respectivos pontos. E me esforçar pra tomar água,

Definir o dia da pesagem. Talvez a meta do mês de chegar aos 80 cravados tenha que ser adiada, mas isso não pode significar jaca até fevereiro. Acho que me peso na sexta (tipo extra-oficial) e na segunda (oficial). assim quem sabe o fim de semana não vira pelo avesso.

Levar à sério a AF. Tenho feito como brincadeira, um dia sim dez não. E ainda quero perder peso e reduzir medida, como? Ah sim como, do verbo comer...nessa atividade física tô craque =(   Vou aproveitar e sair caminhar sempre que puder, logo que as aulas voltarem,  o meu horário dependerá dos horários dos meninos, então a hora é agora! E vou só mesmo, ponho uma musiquinha, ou qualquer coisa parecida -minha amiga colocava lições de inglês- e ganho o mundo. Como é que pra abrir a geladeira e me enterrar na comida não preciso de ajuda nem de companhia?

Podem ser muitas coisas a mudar, mas ou eu mudo de atitude ou mudo o numero da calça...da blusa...do biquíni (hein o que é isso??) Se ainda não desisti é por que tenho chance. Bora correr atrás do que eu quero. Tô sozinha? Ou você vem comigo?
Beijos




sexta-feira, janeiro 21

Destino...Ilha do Mel

Oi todo mundo...
Tudo jóia?
Eu estou ótima, melhor impossível.
Depois do aniversário da minha mãe, com direito a visitas dos sobrinhos que ela não via há muito tempo, quem ganhou um presentão fui eu...ganhei um passeio que há muito tempo planejava fazer mas nunca se realizava: fui conhecer a ILHA DO MEL
Não preciso nem dizer que adorei, e recomendo a qualquer um que vier ao litoral do Paraná. A ilha é linda, o limite máximo de pessoas permitido por vez é de 5.000, a maior parte da ilha é uma reserva ecológica, não existem ruas, apenas trilhas, não se permite veículos nem tração animal. É o seu lugar ideal se você gosta de caminhar, aonde você quiser ir é à pé...e caminhei muito rsrsr acredito que andamos aproximadamente uns 8 quilometros, não deu tempo de ver tudo, ficou um gostinho de quero mais!
O embarque em Pontal do Paraná

Não parece foto de calendário ecológico?

Me apaixonei..."Gruta das Encantadas"

A gruta de dentro pra fora

Um 'tiquinho' do caminho que fizemos

Flores que Deus mesmo planta pra gente...
Em relação à RA, um verdadeiro desastre. Desde o aniversário da mãe não estava muito legal do estômago,  ontem antes de sair de casa não consegui tomar café, então fizemos a mega caminhada, e nem água consegui tomar o tanto que devia, na hora do almoço tive uma queda de pressão daquelas. Só fui comer uma salada com um bife em casa de noite. Mas agora to super bem. Nota mental, quando voltar à Ilha, levar frutinhas e tomar água mesmo sem ter sede.
Agora vou voltar a vida de Rainha...do lar rsrsr e por essa casa em ordem. Depois volto visitar todas vocês. 
Beijos

quarta-feira, janeiro 19

90 anos , uma vida.

1922 -Mussolini chega ao poder na Itália  
        Realização da Semana de Arte Moderna em São Paulo  
1926-Hirohito torna-se imperador do Japão 
1927-Lindenberg realiza a primeira travessia áerea do Atlântico
        Getúlio Vargas é eleito presidente do Rio Grande do Sul
 
1928-Stálin assume o poder na União Soviética
1929-Quebra da Bolsa de Nova York
1930-Franklin Roosevelt torna-se presidente dos EUA 
1933-Hitler torna-se o 1° ministro alemão
1937-Picasso pinta Guernica
1939-Hitler invade a Polônia: começa a Segunda Guerra Mundial
1941-Ataque japonês a Pearl Harbour precipita a entrada dos EUA na Guerra
1942-Brasil entra na Segunda Guerra
1948-Criação do Estado de Israel 
1950-Primeiro computador comercial, UNIVAC I, é lançados nos EUA    
1954-Vargas comete suicídio 
1957-União Soviética dá largada à corrida espacial, lançando o     Sputnik
1960-Kubitschek inaugura Brasília 
1963-Kennedy é assassinado nos EUA
1969-Homem chega à Lua 
1981-Cientistas isolam o vírus da AIDS
1983-Internet é criada
1985-Tancredo Neves morre após eleição
1989-Queda do muro de Berlim 
     Collor é eleito presidente                
1991-Fim da União Soviética 
1999-Cientistas escoceses produzem clone de uma ovelha 
2000-Bug do ano 2000
2001-11 de setembro aterroriza o mundo 
2004-Tsunami
2006-Crise de violência no Brasil (PCC/São Paulo)
2009-Crise Econômica Mundial 
2010-Guerra ao tráfico 
2011-Novos alagamentos no Rio de Janeiro

Oi
Talvez muitas de  vocês estejam pensando que entraram no blog errado, que esse não é um blog voltada à RA, ou que to doidinha mesmo...mas vocês já vão entender.
Coloquei alguns dos acontecimentos mundiais- e bota alguns...aconteceu muita coisa nesses 90 anos- apenas pra ilustrar "quanto" realmente significa esse espaço de tempo, é muita coisa. 
Se é muita coisa para a humanidade como um todo, calcule para uma só pessoa, e minha mãe é a pessoa privilegiada que hoje completa 90 anos de existência.
Parabéns para ela, e que o Grande Ser Supremo, que está acima de tudo e de todos a conserve ...
Ela sempre foi uma pessoa lutadora, que batalhou por cada dia na vida.
Quando nasceu, seu pai havia falecido há 15 dias, foi a caçula de 6 irmãos, sofreu as dificuldades de trabalhar no campo e de desde muito cedo ser a responsavel pelo bom andamento de uma casa. Nunca teve oportunidade de frequentar uma escola(uma grande tristeza que até hoje ela carrega), mas sozinha aprendeu a escrever e ler -hábito que sempre cultivou. Foi a 'tia' que sempre estava à mão para cuidar dos sobrinhos, até se casar aos 35 anos...pura como nasceu, e sem a mínima idéia do que iria lhe acontecer (parece coisa de filme né?) Não foi tão feliz no casamento, teve um marido dependente do álcool, que trazia na bagagem 3 filhos do primeiro casamento e uma vida de cigano...sempre estavam mudando de cidade. Seu sonho era ter um filho, e conseguiu isso aos 46 anos.(Ai eu entro na história rsrs) Aos 51 anos viu seu marido morrer de câncer depois de sofrer 3 anos, nesse tempo o que lhe valeu foi seu trabalho de costureira, sustentou a ela, ao marido e à mim. Lembro-me dela na maquina de costura, sempre trabalhando.  
As coisas ficaram dificeis, mas ela não desistiu e continuou com o que tinha, foi trabalhar em casas de familia como governanta,  sempre com a condição de me aceitarem com ela,  por que assim não tinha gastos. Eramos apenas nós duas, eu e ela...
Passamos por bons e maus momentos, houve tempos em que ela tentou trabalhar com costura, moramos em quartos de pensão, em garagens, na casa dos outros...Quando eu tinha 9 anos ela conseguiu trabalho na casa de um dono de esitora, que nos acolheu como da sua familia e nos tratou com muito carinho e respeito. Ele foi o pai que não tive. Quando eu ia completar 16 anos, a irmã dele ficou viuva e viria morar com ele e os serviços de minha mãe já não eram mais necessários. Lá fomos nós de novo. Pulamos daqui pra lá e de lá pra cá, até que conseguimos ter nossa casa- alugada, mas nossa. Nessa época me casei, então vieram os meninos e ela sempre ali, junto da gente.
EM 1994, meu marido morreu e ela foi meu amparo, em tudo.
Em 1997 ela precisou ser amparada, caiu de uma escada e teve um derrame cerebral, acho que foi o memento mais critico da minha vida. A partir dali, a mãe que eu tinha já não existia mais, as sequelas a tranformaram, de uma mulher viva e ativa a uma mulher quieta, quase apagada, mas em alguns momentos olhando no fundo dos olhos dela ainda vejo um lampejo da pessoa que foi...e é pra essa pessoa que ser que ainda habita dentro dela e na minha memória que escrevo isso como uma homenagem.



 


Obrigada mãe...eu amo você!
E parabéns

segunda-feira, janeiro 17

Ano novo... Signo Novo! Hein??

Bom dia e boa semana tinindo de nova
Como foram de fim de semana? Muitas novidades???
Por aqui tudo quente...demais. 
Sábado foi tranquilo, domingo acabei me perdendo no nhoque =/ pra não me atolar na jaca completamente, só comi isso e não repiti. A tarde é que a jaca foi bonita, fui dar um abraço numa amiga muito querida que estava de aniversário, e devia ter ficado só no abraço kkk mas foi um pedacinho de bolo, torta e salgado, enfim, comida que mesmo em pouca quantidade é engordativa. Mas tá bom, não é o fim do mundo e compensei com muita água e alimentos de valor zero pontos o resto do dia.
Agora um assunto nada haver com RA...
Conhecem o ditado ano novo vida nova? Pois é e esse ano o ditado vai além das coisas que podem ser mudadas, pelo menos na opinião  dos Astrônomos do Planetário de Minessota.  De acordo com eles a atração da Lua sobre a Terra teria mudado o alinhamento das estrelas. Quer dizer, o alinhamento das estrelas foi empurrado por cerca de um mês. Esta notícia parece que está fazendo um rebuliço na comunidade astronômica e  astrológica por que sendo assim eis que surge um 13º signo no zodiáco,sim aquele signo que você pensava que era...não é mais. Agora teremos também o 'Serpentário'.
Para o astrólogo José Armada, o surgimento do signo serpentário não é de agora. Segundo ele, este signo já existe há mais de 100 anos e nunca foi incluído no horóscopo por uma convenção. “Existem 12 meses, 12 horas, e por comodidade existiam apenas 12 signos”.
Essa mesma teoria é defendida pelo astrônomo Luiz Crispino. Ele explica que as estrelas que se agruparam em constelações sempre estiveram no mesmo local há muitos anos e não há nenhum surgimento inédito. Para Crispino, o signo serpentário, fisicamente, não muda nada. “O ser humano é muito místico e por isso pode ser influenciado psicologicamente, mas os astros e as estrelas não têm qualquer influência física na vida”, garante.

Abaixo está a lista das novas datas dos signos incluindo Serpentário:
Áries: de 19 de abril a 13 de maio
Touro: de 14 de maio a 21 de junho
Gêmeos: de 22 de junho a 20 de julho
Câncer: de 21 de julho a 10 de agosto
Leão: de 11 de agosto a 16 de setembro
Virgem: de 17 de setembro a 30 de outubro
Libra: de 31 de outubro a 23 de novembro
Escorpião: de 24 a 29 de novembro
Serpentário: de 30 de novembro a 17 de dezembro
Sagitário: de 18 de dezembro a 20 de janeiro
Capricórnio: de 21 de janeiro a 16 de fevereiro
Aquário: de 17 de fevereiro a 11 de março
Peixes: de 12 de março a 18 de abril
Agora já imaginaram aquela pessoa que tatuou seu signo nas costas inteirinhas, comé que fica???
Beijos
PS: Agora sou de serpentário kkkk oba, um signo com cheirinho de novo rsrsr

sábado, janeiro 15

tudo com 'S' shake e sabado

Bom dia flores


Apesar do sábado vir com uma carinha acinzentada, tá tudo de bom, fresquinho.
Minha RA tá caminhando, depois de uma derrapada feia essa semana, entrei nos eixos. É incrível como algumas comidas tiram a gente do sério, e afastam a gente da meta. Inchei, acumulei água, engordei sei lá como vou chamar...e to me sentindo como a colega aqui do lado pra  entrar nas roupas, e o calor ainda ajuda, parece que tudo gruda!




Tenho lido em vários blogs que muitas meninas estão dispostas a usar o shake pra dar uma acelerada na dieta, trocando uma refeição pela bebida...eu já tentei, sinto falta de mastigar alguma coisa rsrsr
Nada impede que na hora do shake, a gente coma uma salada junto, e quem usa o sistema de pontos pode abusar dos alimentos com valor 0.
As vezes a gente fica com medo de comer a noite, por causa dos famosos carboidratos, mas há duas categorias de carboidratos: os simples e os complexos, sendo os últimos os que devem ser incluídos no cardápio de quem deseja emagrecer, por que sua digestão é mais lenta(pães, biscoitos, cereais, massas, arroz, grãos, vegetais e frutas - de preferência na versão integral) A aveia é uma boa fonte de carboidratos,  é rica em fibras solúveis, que se ligam à água e se transformam em um gel capaz de eliminar as gorduras das artérias e impedir que elas sejam absorvidas pelo intestino,  reduz as taxas de LDL (colesterol ruim) e, de quebra, previne o câncer de intestino. O consumo médio para um adulto deve ser de 20 e 30 gramas diárias, já as crianças devem comer a partir dos dois anos (salvo recomendação médica) basta somar à idade da criança o número cinco. Se seu filho tem 2 anos, por exemplo, 7 gramas. E quem quer emagrecer tem nela mais uma aliada: A aveia dá uma sensação de saciedade mais rápida e você come menos. Fonte
Por que então não fazer um shake leve com aveia??? Leite desnatado(iogurte natural+leite desnatado ou  mesmo suco de fruta)+fruta+aveia!!! Dá pra variar o sabor, já vi receitas de shake com cenoura, salsinha, beterraba...até couve. Vai do gosto da pessoa.


 Não tem como deixar de falar do que está acontecendo no Rio de Janeiro. É mesmo de cortar o coração da gente, lamento profundamente, e acho que mesmo com muito esforço, não chego nem próximo de imaginar como essas pessoas estão se sentindo. Nós que não estamos nessa situação temos muito a agradecer e uma forma de demonstrar gratidão é estendendo a mão àqueles que precisam dela...
Tenham todas vocês um ótimo fim de semana...
Beijos

quinta-feira, janeiro 13

Quer emagrecer? Então conte comigo 1..2..3

Hallo blumen
Como estão vocês? Eu to cheia de animo pra começar de novo mais um dia, e chegar ao fim dele tão bem como estou começando.


Vamos falar de uma coisa que nos une...comida.
Há uma cena no filme Kate e Leopold,( comédia romântica que conta a história de um duque que viaja no tempo  da Nova York de 1876 para o presente e se apaixona por um mulher deste tempo)quando estão jantando Leopold pede:Posso te ro próximo prato?
Kate diz: Não há próximo prato!
Então ele diz, todo do alto de sua elegância do século XIX: De onde eu venho, a refeição é resultado de reflexão e estudo. Os menus são preparados com antecedência, visando a perfeição!
Tá bom pra vocês? E eu que me sentia tão feliz em 'planejar 'o almoço indo da sala pra cozinha rsrsr
Realmente não tenho o hábito de planejar as refeições, fazer um cardápio...também hoje vale mesmo a lei do menor esforço, comida congelada, do freezer ao microondas, e o pratinho vai pro lixo...fácil assim, calórico assim...mas gostoso e saudável assim? 
Comecei ontem a ler um livro," A dieta das 3 horas de Jorge Cruise" e pelo que ele diz um dos pontos do porque a gente não emagrece, ou se consegue volta a engordar é a falta de um cardápio pra saber o que, quanto e quando vai  comer. Segundo ele o horário é a chave , o segredo (também) de uma RA bem sucedida. Cardápio previamente definido-para o dia todo- e horário certo = RA certinha!
Comer o certo na hora certa
Experiências feitas com atletas, com rotinas  e dietas de valor calórico semelhantes com uma única diferença: um grupo comia a cada 3 horas e o outro grupo a cada 6 horas. O primeiro grupo tinha maior quantidade de massa magra e menos gordura. Comer a cada 3 horas acelera o metabolismo, e evita que corpo "gaste" a massa magra pra se manter. Quanto mais massa magra, maior o gasto de energia, o organismo gasta mais pra manter músculo do que gordura.
Se for preciso, use o despertador!
Outra coisa que me chamou atenção é que temos que ter pontos de apoio pra poder emagrecer...ele sugere que se faça uma listas com as conquistas que a gente já fez na vida, estudando, no plano sentimental etc. Depois escolher as 3 mais importantes e ao lado o que foi necessário para alcançar o objetivo. A gente vai ver que precisou compromisso, paciência e perseverança, que não veio de graça. Emagrecer também será assim. E sempre pensar positivo. Pra isso temos que criar um novo apelido, o modo como você se chama reflete como você se sente a respeito de si...affeeeeeeee então quer dizer que chega de se chamar de fofa, fofinha, gorduchinha, redondinha. Por que não gostosa, lindona, mulher maravilha (adorei esse kkk) Escreva no papel, ponha na porta da geladeira, se imagine como no apelido e faça o possível para sentir que esse é seu novo nome, sua nova pessoa!
Gente to adorando o livro, numa olhada geral, dieta é só o nome do livro mesmo, é RA aplicada rsrsr quem puder leia, acho que vale a pena, dá uma injeção de animo...Vi que a Candy falou desse livro ontem, não to sozinha então rsrs
 Beijos






 

quarta-feira, janeiro 12

Costura e sorteio

Que tal se cuidar hoje?
Oie peoples
Bom dia...e que seja muito bom pra todas nós!
Hoje troquei o gás, to animada novinha em folha pra levar a RA bem certinha o dia todo e dizer um grande e sonoro não pra tudo que me tirar do sério.
se não for assim não vai mudar nada, o peso vai ficar estacionado...ou subir e a lenga lenga do "RE" será eterna. REcomeço todo dia e nunca termino. Então mãos à obra, e vamos lá mudar o futuro. E pra ajudar já achei um monte de coisas pra ocupar meu tempo e focar em outra coisa que não seja comida!
 
 

O blog da Roberta do Doce Vida Leve está de aniversário, mas quem pode ganhar o presente é a gente...oba!!
Gel de limpeza facial
Hidratante para o corpo Honey& milk
Caixinha de sabonete da mesma linha do creme
Olha que fofo e não é nada complicado... passem lá e sigam a menina o blog dela é mega fofo.

To indo...lembram que eu iria 'fazinar' o guarda roupa, pois é faxinei, agora to com uma pilha de roupas que vão pra outro dono, e outra pilha que vai sofrer transformação...to fuçando a net a  cata de modelinhos fáceis pra fazer.
Beijos





terça-feira, janeiro 11

Hello proteínas

Meninas ...bom dia.
Pra mim ainda é bom dia, porque to sempre no fuso horário errado, geralmente tomo café quase na hora em que todo mundo almoça e almoço na hora do lanchinho da tarde...nas ferias então, me perco toda.
O calor tá de acabar com qualquer tentativa de exercício ao ar livre, pelo menos enquanto há sol. Apesar do temporal que caiu ontem, o sol voltou hoje com seu esplendor natural, pra alegria dos veranistas que se competem com os ambulantes por um metro quadrado de areia. Eu tô fora desse programa pelo menos nos próximos 45 dias. Não por acaso estava lendo uns textos do Luis Fernando Veríssimo- que fique registrado A D O R O...-e um deles retrata exatamente as loucuras que as criaturas fazem quando chega o verão kkk
To conseguindo me manter equilibrada...fora um miserável bolinho de camarão, oferecido gentilmente pelo sabotador oficial de dietas aqui de casa - meu digníssimo esposo!
De acordo com uma matéria *, as proteínas vegetais podem turbinar a dieta. E vamos combinar a carne vermelha tá pela hora da morte - pelo menos aqui onde eu moro está muito cara. Sendo assim o negócio eé inventar moda, economizar e de quebra emagrecer...
Soja. A variedade de consumo é uma das maiores qualidades dessa amiga da saúde feminina. Dá para consumir o leite de soja, tofu, queijo cottage de tofu e soja em grão. Todas essas variedades tem uma boa quantidade de proteínas. Para atingir o consumo diário, basta, por exemplo, consumir apenas 25 gramas diários de proteína de soja. A soja cozida tem 3,3 g de proteína a cada colher de sopa. Além das proteínas, a soja contém isoflavonas que atuam de forma semelhante ao estrógeno produzido pelas mulheres. "Isso significa que, com a ingestão de soja, sintomas característicos da menopausa, como ondas de calor, sudorese, insônia e irritabilidade, são amenizados", de acordo com Roberta Stella.
Grão de bico. Não faça bico para essa leguminosa típica da culinária árabe. Apesar do preço nada atrativo aqui no Brasil, o grão de bico merece sim entrar no seu cardápio como um substituto da carne sem prejuízos. Além disso, a presença do triptofano, aminoácido essencial para a produção da serotonina, melhora o humor, pois a substância é responsável pelas sensações agradáveis do organismo. Ela ativa os neurotransmissores cerebrais que dão sensação de bem-estar, satisfação e confiança. E ele é realmente especial, pois o ferro dele é mais absorvível pelo organismo que o do feijão. "E menos que em menor quantidade que as outras leguminosas, a proteína do grão de bico é totalmente digerida", explica Marina. Cuidado apenas com as calorias, o grão de bico é um dos mais calóricos da família das leguminosas.
Feijão. Com tantas comidas industrializadas, você anda relegando o feijão a segundo plano no seu prato? O feijão é uma boa fonte de proteínas, fazendo uma ótima combinação com os carboidratos do arroz. Além disso, é uma ótima fonte de fibras, principalmente o branco, que tem quase o dobro de proteínas e de fibras que o feijão carioquinha. O ferro é um atrativo, pois, das 6g diárias recomendadas, 100g de feijão cumprem pouco mais de um terço. Você pode aproveitá-lo não só no arroz com feijão de cada dia, mas também em saladas, como caldinho e farofa. 
Cogumelos. Tradicionais da culinária japonesa, o shitake e o shimeji possuem poderosos antioxidantes. Além disso, são uma ótima substituição às carnes, por serem enriquecidos com o ácido fólico. Os dois tipos carregam uma considerável quantidade de ácido fólico. Em 100 gramas de cogumelo, há 1014 mg do nutriente, enquanto a ingestão diária recomendada é de 400 mg. Um bife de 100g de contrafilé carrega cerca de 13g de gorduras, enquanto a mesma quantidade de cogumelo não chega a um grama de gordura. Eles podem ser comprados frescos, em conserva ou secos, e utilizados em pratos variados, como carnes, molhos para massas, saladas e recheios de omeletes.
Oleaginosas. Com fama de calóricas, sementes como castanhas, nozes, amêndoas e pistache devem realmente ser consumidas com moderação - uma xícara pode conter até 100 calorias. No entanto, valem como um plus de proteína para acompanhar seus pratos e saladas, pois são fontes de gorduras boas, fortalecendo o coração. "O ômega 3 é importante para diminuir o colesterol ruim. Entre elas, o amendoim é o mais gorduroso", explica Marina. Para tirar o maior proveito possível, a dica é substituir, em uma refeição, cinco vezes por semana, 210 calorias provenientes de gorduras saturadas por 30 g de alguma dessas sementes.
Quinua. É é um supercereal! A quinua, além de ser ótima fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico, vitaminas, minerais e gordura saudável, contém todos os aminoácidos essenciais que nosso corpo não fabrica e que vão formar as proteínas. A quinua é livre de glúten, isso significa que os celíacos pessoas com intolerância às proteínas presentes no glúten ou pessoas com sensibilidade ao glúten podem saborear pães, tortas e bolos feitos com a farinha de quinua. Ela tem bem mais fibras que todos os cereais, além de possuir mais de 10g de ferro a cada 100 gramas.
* tirei daqui
Bom gente o negócio é usar a criatividade, por que  só de bifinho, franguinho e salada não tem condições de levar adiante uma RA de respeito.
Tenham todas uma linda terça
Beijos











segunda-feira, janeiro 10

Post de segunda

Olá pessoinha
Como hoje é segunda e eu uma pessoa bem "phopha", hoje é o dia do re-re-re-recomeço! Oba, pelo menos é sinal que ainda não desisti de mim.
Na verdade, to tranquila, me pesei bem certinho como manda o figurino já não tenho mais aquele peso da TPM, tava com 84.8e hoje fui para 82.400, o que a Dona M não faz com a gente...
A comida hoje não foi 100%,poderia ser melhor, mas comi apressada assim que cheguei da rua, fui de sanduiche, mas caprichei no recheio, muito mato...alface, tomate, peito de peru, 1/2 fatia de mussarela e um tequinho de maionese. Ah não posso esquecer que fiz um creme de milho verde, fica jóia. Hoje vou atacar o shake com colageno hidrolisado no lugar do jantar, na verdade é o shake mais uma salada. Vi um cardápio assim na revista Maxima de dezembro, não sei se tem a dieta da revista no site, não procurei, mas as mulheres que fizeram chegaram a perder até 4 quiolos em uma semana. E eu comprei o colageno em uma casa de procutos naturais, solto mesmo, é mais em conta que nos saches. Vamos ver se até o fim de semana tenho algum resultado legal. Gostei da idéia do shake caseiro, por  que esses shakes de caixinha tem um gosto de regular pra ruim -dependendo da marca-e enjoa por que a gente tem que tomar sempre o mesmo sabor ou morrer com uma grana considerável na farmácia... e por uma matéria que eu tava lendo, as informações da caixinha não são confiáveis...sendo assim...
Hoje foi o dia das filas...fila no banco, na lotérica, na farmácia...haja pernas e fora que entre uma fila e outra tinha um bom pedaço de calçada pra caminhar kkk gastei uma caloriazinhas nas filas hoje!
"Ganhei" os selinho brilhande Dany e como ela vou deixar a vontade para aquelas que ainda não o tem e o desejarem.
Como regras:
1-Agradecer a quem o presenteou.
 Dany, obrigada pelo selinho, lindo e fofo...
2- Contar 7 coisas sobre mim:
  1. Depois de... (pausa pra meditar na palavra certa...madura não dá, logo pode ficar podre, velha nem pensar, velho é pano de chão!!!)aff depois dos 40 resolvi emperuar kkkk tô amando brilhos e pinduricálhos
  2. Estou saindo de uma fase verde para o vermelho...só tenho que emagrecer antes de arriscar num vestido, posso ser confundida com um tomate transgênico alienigena gigante
  3. Amo bolsas...sapatinhos too!!
  4. Fui uma criança com problemas para ganhar peso :(
  5. Adoro ouvir as trilhas sonoras dos filmes que eu gosto, e geralmente só eu gosto deles aqui em casa
  6. Troco um filme por um livro...ixiiii folgado
  7. Meu sonho de consumo, se é que se pode dizer assim, é uma menininha!!!
Taí acho que sou meio normal...ou não kkk

Tô indo, beijos e até amanhã no mesmo Bat-canal

sábado, janeiro 8

Enfim o fim...de semana

Hallo blumen
Lindo sábado, cheio de sol, povo na rua indo pra praia e a minha pessoa aqui, trancadinha em casa com um monte de coisa pra fazer. Mas quem sabe até o fim da tarde dou conta...
Ontem consegui fazer meus "Wiixercícios", foram 60 minutinhos, meia hora de training e meia de aeróbica, cheguei a suar ô coisa boa, tô até meia dolorida rrsrs, o que me deixou sem graça foi que o peso pluma aumentou, mas considerando que comi tudo errado na quinta, não tomei nadica de água -sei que disse que ia tomar, mas não tomei, o intestino recusou-se a fazer seu papel- e a dona M veio toda toda... que é que eu queria? Na verdade vou fazer o body test, para ver o peso só na segunda. Mas a tentação de estar em cima daquele trem e saber quantas 10 gramas foi pra mais ou pra menos é muito grande. Pior a coisinha ainda te avisa se o peso oscila- quando a quantidade é significativa...nem pra ter surpresa kkk

Gente tô mudando de estilo, sabe que tô cansada de calça comprida e camiseta, ou ainda pior aquelas de ginastica, que parece que se tornam a segunda pele da gente. Hoje vou descer meu guarda roupa abaixo e fazer um faxinão...o que não quero mais vai ganhar nova dona, o que não serve mas ainda quero, vão pra uma prateleira com data certa pra servir, ou dou pra alguém, que isso de esse ano eu emagrço, já virou palhaçada. Passo o ano todo no engorda emagrece e de concreto só ficam as  banhas....na na ni na não chega de ser boazinha comigo mesma.  Ah mas  voltando ao ponto, no próximo mês acho que vou reformar tudo o que tenho, mudar a cara das roupas. Não que eu não tenha muito dinheiro pra comprar tudo novo...claro que tenho (só não sei onde esse dinheiro está kkk) então até achar o negócio é REFORMA. Tô aceitando sugestões... Achei legal a camisetinha da foto, estava furada e foi "salva" com muito amor... o blog é jóa tem muita idéias fonte
Mesmo assim, não vou esquecer do blog, é aqui que eu encontr o forças além de pessoas especiais que se tornaram minhas amigas. Aliás todas que estão chegando agora por aqui, sejam muito bem vindas...amo muito tudo isso! Sintam-se todas em casa! Adoro a companhia de vocês!!!
Ein Kuss



quinta-feira, janeiro 6

Ressucitei o Wii...iiii ;/

Hallo Blumen
Todo mundo tá feliz? Tá feliz? Parafraseando a musiquinha da Xuxa, a única coisa que tem bis aqui em casa hoje é a faxina rsrs a academia free da dona de casa em horario integral.
Pois levantei pronta pra encarar o desafio de tirar o pobre do Wii Balance Board da caixa e ver o tamanho do estrago de fim de ano. Tô besta. Na verdade to me sentindo uns 100 quilos mais gorda, dia desses dei uma arriscada na balança da farmácia e já eram uns 3 quilos a mais - claro que na barriga e nas coxas! Mas nem conciderei que era no meio da tarde, ja tinha comido tanto quanto um estivador faminto e tava de calça jeans. O que importa é que não ganhei nem meio quilo em 25 dias, ou se ganhei, perdi...Eus estava com 181.4 libras (82,281kg) e passei pra 182.1 libras (82.599) São
                                                                  318 gramas
Agora pensem em alguém feliz por engoradar 318 gramas kkkk
Como hoje vou me acabar pra por essa casa em ordem, amanhã volto pros exercícios no Wii...ô coisa boa!
 Lú...aqui estão algumas das fotos das coisas que fiz pro Natal, vai olhando e fazendo os fuxicos...não para!





E aqui é a cestinha de higiene que eu fiz pro Victor Hugo - amarelinha por que ainda não sabia se era mesmo Victor Hugo...descobrimos ontem :D



                                                               Detalhe dos potinhos

                                           Duas toalhinhas...as proximas terão o nome bordado

Amanhã eu volto, e vou fazer hoje o teste da água, tomar os 2 litros minimos pra ver se a balança se mexe...

                                                                           Ein Kuss