sábado, janeiro 15

tudo com 'S' shake e sabado

Bom dia flores


Apesar do sábado vir com uma carinha acinzentada, tá tudo de bom, fresquinho.
Minha RA tá caminhando, depois de uma derrapada feia essa semana, entrei nos eixos. É incrível como algumas comidas tiram a gente do sério, e afastam a gente da meta. Inchei, acumulei água, engordei sei lá como vou chamar...e to me sentindo como a colega aqui do lado pra  entrar nas roupas, e o calor ainda ajuda, parece que tudo gruda!




Tenho lido em vários blogs que muitas meninas estão dispostas a usar o shake pra dar uma acelerada na dieta, trocando uma refeição pela bebida...eu já tentei, sinto falta de mastigar alguma coisa rsrsr
Nada impede que na hora do shake, a gente coma uma salada junto, e quem usa o sistema de pontos pode abusar dos alimentos com valor 0.
As vezes a gente fica com medo de comer a noite, por causa dos famosos carboidratos, mas há duas categorias de carboidratos: os simples e os complexos, sendo os últimos os que devem ser incluídos no cardápio de quem deseja emagrecer, por que sua digestão é mais lenta(pães, biscoitos, cereais, massas, arroz, grãos, vegetais e frutas - de preferência na versão integral) A aveia é uma boa fonte de carboidratos,  é rica em fibras solúveis, que se ligam à água e se transformam em um gel capaz de eliminar as gorduras das artérias e impedir que elas sejam absorvidas pelo intestino,  reduz as taxas de LDL (colesterol ruim) e, de quebra, previne o câncer de intestino. O consumo médio para um adulto deve ser de 20 e 30 gramas diárias, já as crianças devem comer a partir dos dois anos (salvo recomendação médica) basta somar à idade da criança o número cinco. Se seu filho tem 2 anos, por exemplo, 7 gramas. E quem quer emagrecer tem nela mais uma aliada: A aveia dá uma sensação de saciedade mais rápida e você come menos. Fonte
Por que então não fazer um shake leve com aveia??? Leite desnatado(iogurte natural+leite desnatado ou  mesmo suco de fruta)+fruta+aveia!!! Dá pra variar o sabor, já vi receitas de shake com cenoura, salsinha, beterraba...até couve. Vai do gosto da pessoa.


 Não tem como deixar de falar do que está acontecendo no Rio de Janeiro. É mesmo de cortar o coração da gente, lamento profundamente, e acho que mesmo com muito esforço, não chego nem próximo de imaginar como essas pessoas estão se sentindo. Nós que não estamos nessa situação temos muito a agradecer e uma forma de demonstrar gratidão é estendendo a mão àqueles que precisam dela...
Tenham todas vocês um ótimo fim de semana...
Beijos