terça-feira, janeiro 31

AFF

Hello dolls


Fim de semana quente, segunda também.
Pra mim foi tudo tranquilo, sem grandes deslizes. 
Como o DH* estava de folga ontem, fomos até uma cidade perto daqui onde o comércio é mais variado.
Puxa vida, manter uma alimentação saudável fora de casa é coisa pra super-heróis. Estávamos procurando um celular pra ele, e no corre corre de uma loja pra outra a fome apertou. Como já era meio da tarde detalhe não tinha almoçado ainda, tive que apelar ir a um supermercado comprar frutas e um sanduíche natural, (cuja a máxima naturalidade devia ser do alface, porque frango desfiado com maionese, não define o conceito de natural pra mim). Mas certamente foi melhor que salgados ou lanches gordurosos.
A atividade física ontem se resumiu na peregrinação logística, hoje tem que ter AFF - atividade física-física...além da caminhada habitual, tenho uma casa que tá mais parecida com um cenário de pós guerra, pra limpar e organizar...ai ai


Mas vamos ao que interessa:




  • Pra segunda semana quero focar na água, que apesar de ter aumentado a quantidade, sei que to longe do necessário, manter a AF, controlar a alimentação, tomar o chá de gengibre todos os dias.

    • Primeira semana de RA foi tranquila, sem deslizes, e com AF quase que diária
    • O peso diminuiu mais do que eu esperava, ontem de manhã a balança acusou 3 quilos a menos. Tenho conciência que muito disso é água, por que tava muito inchada.


    Agora , se me dão licença, tenho uma casa pra organizar, um quintal imenso pra limpar e se der tempo, uma grama pra cortar. Grama, que de grama não tem nada, tá mais pra mata atlântica...
    Beijos e boa terça pra todas
    * Dear Husband =D

    sábado, janeiro 28

    Mistureba

    Hello dolls


    Fim de semana tá ai...a chuva se foi e o povo já tá descendo a serra e tomando conta da cidade.
    Esse vai ser o primeiro fim de semana de RA, tá certo que são dias mais difíceis, com mais comida e tempo livre, mas vamos combinar...chega de ficar transformando o coitado do sábado e domingo no vilão da estória. Tenho que mudar a atitude...em vez de um problema, ver aí uma oportunidade.
    Mais comida = OK, mas pode ter opções saudáveis também
    Mais tempo livre = Ótimo, aproveite pra se mexer, passear, fazer o que não pode durante a semana ou até pra não fazer nada mesmo. 


    Semana passada, comecei a comer menos, e caminhar, e pra meu desgosto quando subi na balança tinha ganho 1,5 kg a mais. Foi quando o desespero bateu e me senti com a água pelo pescoço. 
    Mudei drasticamente minha alimentação, eliminando tudo que é desnecessário - tá que a coca zero ainda dá as caras por aqui, mas to tomando 10% do que eu tomava. Me sinto "menor". Na quinta tive que dar o remedinho pro Hórus, meu gato e pra isso precisava do peso dele certinho. Lá vamos nós dois pro Wii e (sorriso) já tinha estava 2 quilos a menos. Vamos ver na terça, que é o dia oficial de uma semana de RA.

    To com 1001 projetos, e não to fazendo nenhum...vergonha.
    Tenho que:

    •  terminar meus armários da cozinha,
    •  acabar um top de crochê,
    • começar a fazer o vestido que ganhei no Natal,
    • reformar uma cesta imensa de roupas,
    • fazer algumas bermudas pros meninos,
    • fazer uns porta-retratos to pensando nisso há anos,

    Mas só o que penso agora é em fazer um sofá!!!!
     O meu já está em faze terminal, faz é tempo que tá assim, não tem capinha que resolva.
     Também, era de uma amiga. Quando a conheci, 10 anos atrás, ela já tinha esse sofá há um tempão, quando ela ganhou outro, me deu esse, e meus pesos pluma daqui conseguiram acabar com as molinhas do coitado.
    No blog da Elisa, vi que os sofás que ela tem na sala, são na verdade duas camas =D Por que não?
    Simple White Outdoor Sofa


    Dai achei esse aqui. juntou a fome com a vontade de comer. No começo do mês compro o material e me jogo de vez em dar uma cara nova pra sala, com fotos do passo a passo!


    Agora, como uma boa dona de casa, e não como uma dona de casa boa (ainda), vou ao mercado. 
    Beijos lindas e ótimo fim de semana!!!

    quinta-feira, janeiro 26

    Inchaço X Sal

    Oi oi 


    Na terra da RA tudo anda bem. To quase 100%, e me sinto ótima com isso.
    Uma coisa que nunca havia acontecido comigo era inchar a ponto de poder perceber de longe. E esse ano isso começou a acontecer. 
    Claro que engordei e isso já faz com que roupa nenhuma sirva e as que servem ficam horríveis, parece que todas as costuras estão fora do lugar.
    Lendo por ai, encontrei informações interessantes...


    O sódio presente no sal é naturalmente osmótico, ou seja, retém água ou simplesmente causa movimentos de água anormais ente os compartimentos corporais, sempre no sentido de um lugar de menos sódio para uma mais rico em sódio. Diminuir seu consumo é a solução.


    • Usar temperos e restringir ao minimo o uso do sal. Vale alho, cebola, salsinha, orégano, manjericão, limão, gengibre, cominho, pimenta e hortelã.
    • Evitar os industrializados, caldos, mostarda, katchup, shoyu e glutamato monossódico.
    • Cuidar quando usar conservas: palmito, azeitona,picles e patês ; com enlatados : milho, ervilha e extrato de tomate  e evitar salgadinhos: batata frita, amendoim salgado, castanha de caju;
    • Evitar carnes salgadas, como bacalhau, carne seca, charque e defumados
    • Tirar o saleiro da mesa.


    Para as  mulheres que tem as pernas grossas, onde a celulite é regra, não devem confundir os depósitos irregulares de gordura com o inchaço. Esse é a forma mais difícil de obesidade para tratamento. São pessoas que demoram mais para perder peso, e não respondem bem as manobras estéticas como drenagens, uso de gel redutor. A melhor saída é apostar tudo na movimentação regular e vigorosa das pernas, em esteiras e ergométricas diariamente, por que isso vai atuar como um remédio.

    Retirei todo o sal da comida, não acrescento nada ao cozinhar, apenas um pouquinho, em alguns alimentos. To me sentindo menos inchada.


    Beijos


    Informações tiradas DAQUI

    quarta-feira, janeiro 25

    Pior do que tá não fica!!! Ah, fica sim

    Olá belezas

    Tudo em ordem?

    Aqui ta tudo "quase" entrando nos esquemas.
    Resolvi pegar pesado comigo mesmo, afinal, acho que só vou render mais sob pressão. Até por que se eu largar mão, viro miss universo, em constante expansão...e o céu é o limite pro meu peso.
    Depois de muito tempo, fingindo pra mim mesmo que o que eu como não fica estacionado nos quadris, tomei a atitude de mudar mesmo as coisas e não só falar e me render na primeira empadinha que cruza meu caminho.
    Tenho duas pessoas bem próximas que estão fazendo um curso de terapia ayurdeva, e tenho aprendido muito com elas. Algumas coisas que ja testei, funcionaram comigo. Uma delas é tomar meia xícara de água morna com limão pela manhã, em jejum - ajuda o intestino funcionar. Chá de gengibre o dia todo...com um pouquinho de limão. Experimentei ontem e ajudou a driblar a fome, fora que o gengibre é termogênico e acelera o metabolismo.
    Fora isso, to empenhada na caminhada (1 hora diária, no simulador) e o quanto aguentar de dança, aeróbica ou yoga - tudo no Wii.
    Frutas, verduras
    e água toda hora
    Reduzi os carboidratos bastante e os que to comendo são integrais, aumentei 1.000% a quantidade de frutas e verduras, substituindo as bobagens. E dá-lhe água...
    Feito isso acho que posso esperar que a balança dê uma aliviada, por que do jeito que tá não dá mais pra ficar.
    Mesmo assim se alguém tiver uma fórmula milagrosa que me faça acordar com trocentos quilos a menos, é só falar, tá?rsrsr


    Beijos e até amanhã

    sábado, janeiro 21

    Desespero tem numero?

    Tudo bem que essa foto não tem nada
     a ver com a postagem de hoje,
    mas não é muito fofa?
    Tem sim...e não quero nem dizer qual é!
    Desde que fiz esse blog nunca pesei tanto.
    Mas to motivada a levar um dia de cada vez e reverter isso, a longo prazo.
    Tenho uma lista de dietas malucas pra fazer, vontade nenhuma de arriscar, por que em uma semana posso até perder uns 3 quilos, que voltam de forma instantânea apos o primeiro dia de refeições "normais", por que não aguento e jaco sem dó.
    Então o negócio é ir bem light, sem estressar. 
    Jé comecei a caminhar todos os dias, to usando mais o Wii -tanto o fit, quanto o just dance que amei...- 
    Milagres não acontecem mesmo. 
    Emagrecer terá que ser consequência de uma alimentação equilibrada e atividade física constante.
    Agora que to em convencendo disso, quero voltar aqui todos os dias pra me "alimentar" das boas energias de vocês.
    Beijos e bom final de semana