sexta-feira, agosto 31

Macarrão fail!

Hello dolls

Quem daqui não ama macarrão??
Se o moço não for unanimidade por aqui, certamente poucos fazem cara feia pra ele.
Ele é tudo de bom...ou quase
É versátil, não é bombril mas tem 1.001 possibilidades.
É rápido, coisa de 10 minutos e a comida tá pronta!Isso sem falar do 'miojo'!
Porém...
ele pode cabar com o equilibrio da RA da moça moderna.
Um pequeno deslize e a RA vai por água abaixo. Dependendo do molho escolhido então, melhor nem comentar. 
Alguns anos atrás, sei lá onde foi, vi um macarrão(devia ser em algum lugar pra vegans) feito de abobrinha.
Sem farinha, sem ovos, é um prato levinho pra noite, rápido e pode ficar bem gostoso.
O segredo é comprar abobrinhas firmes e bem massudas, com pouca semente, passa-las no ralador no sentido do comprimento, para que em cada buraquinho nasça um lindo fio de macarrão super-hiper light.
Eu fiz, fica perfeitinho e muito gostoso. Aposte no molho menos calórico. Dá pra acrescentar uma proteína, queijo magro, frango ou carne desfiados. 
Sabe aquela coisa que a gente come com os olhos. Bem por ai.
Parece macarrão, mas não é macarrão.
Será que dá pra tentar com outro vegetal?
Sugestões??

Em tempo, devemos sempre ter em mente que RA não é se privar das coisas que gostamos, mas também devemos estar abertas a sabores que até ontem não ousavamos por na boca. Niinguém vai se reeducar se não arriscar.


Beijos e linda quinta!!




quinta-feira, agosto 30

Eu me remexo...muito

Hello dolls


Tudo ok por aqui, RA em cima do pedido..Hoje é dia de perigrinar atras de frutas e verduras.
Tava reparando uma coisa: quando a gente se sente de bem com a gente mesmo, se sente de bem com o mundo.
Até re-re-recomeçar a RA, tinha 1.967 projetos, todos na cachola, alguns no papel e poucos em vias de fato. A preguiça mandava em mim, o computador determinava meus horários.
Hoje estou com 1.967 projetos ainda, mas alguns deles já comecei, outros, estou terminando e isso me dá muito animo.
A RA impulsiona meu lado criativo---->meu lado criativo me tira da ociosidade---->me animo a fazer cada vez mais coisas, que me tiram do ciclo vicioso da comida---->vejo resultados da RA---->me animo a continuar com a RA.
Para mim, o segredo está em não ficar parada...faça o que quizer, faça com prazer...mas faça!!!
Eu me remexo muito...muitoooooooooo!!!


Amo o Rei Julien

Beijos e até amanhã

quarta-feira, agosto 29

GUILTY

Hello dolls


Ontem foi meu domingo...
Pra quem ainda me conhece pouco, meu DH* trabalha muito, e trabalha inclusive aos fins de semana...isso é que dá escolher viver na praia. Pra quem pensa:"Nossa, que tudo morar no litoral, pertinho do mar, podendo ir à praia qualquer dia do ano, curtir o sol e a areia a vontade." Lamento muito acabar com essa ilusão, morar na praia  não só garante a proximidade com o mar como te dá interiramente 'de grátis' a oportunidade de trabalhar quando o resto do planeta folga. Seja lá feriado, dia santo ou final de semana! E no verão é a época mais corrida pra quem mora em cidades de veraneio.
Sendo assim, ontem, meu domingo,  foi dia de  bater perna - poderia dizer nadar, tamanha chuva- pela cidade...
Lojas de 1,99 são minha única fraquesa.
Lá fomos os dois de loja em loja. Foi minha cruzada em busca do barbante perdido. Achei, agora é só paciencia pra poder fazer o tapete pra sala. To me aventurando no mundo vegetal...comprei umas mudinhas, assim que colocá-las nos vasos, ponho fotinhos pra vocês.

E como todo domingo que se preza, tem que ter comida. Lá pelas 3 da tarde eu ja tava colorida de fome. Tem um café na cidade, que amo...é muito bom, ainda bem que não é muito barato comer lá, por que o que tem de delicias é de deixar uma criatura normal louca, faça idéia de uma em vias de TPM e de RA...
Depois de umas 15 voltas no buffet, pensar muito nos prós e contras, peguei um pedaço até que modesto de sanduiche. O vilão eram algumas fatias de salame, bastante verduras então comi sem susto. Detalhe, levantei tarde, tomei meu café e depois só comi uma maça e queijo branco. o sanduiche ficou no lugar do almoço. Mas o capuccino, ai ai...esse não resisti. Quentinho, cremoso. Uma verdadeira delícia.

Pronto, no momento que vi aquela ode à gulodice vindo pra mesa, lembrei de vocês e sabia que tinha que vir aqui confessar rsrsr, meio sem jeito, mas me declaro culpada.
Pra compensar, o jantar foi levinho, magrinho. Assim pude domir em paz com a minha conciência.

Beijos lindas e amanhã tem mais!  Continuem firmes.


Mais conversa, não capuccino =D
                                                                                                                     *Dear Husband


10:19
Passando apenas pra atualizar o peso...se alegria pesasse tava perdida!
87.600
Simbora povo que já perdemos muito tempo se deixando de lado!

terça-feira, agosto 28

Beleza que enche os olhos

E anima a vida


To definitivamente apaixonada por esse blog e as coisas fofas que ele tem...

e completamente motivada a embelezar...a mim e meu mundo!



RA em ordem
AF hoje ficou pra tarde - se a dor nas costas deixar.

Pensamento do dia:
Nunca desista de nada só porque é difícil.
Afinal, dizem que aquilo que é didícil de se conquistar é difícil de se perder!
Conquiste-se, seja quem você quer ser!!
Beijoca

Até amanhã



segunda-feira, agosto 27

Há jacas e jacas...

Hello dolls

Se preparem para uma nova semana!
Se a anterior não foi "aquela" coisa, se faltou empenho, sobrou jaca, não fique triste...Tá chegando uma novinha, pronta pra ser usada e abusada.

Já fiz minha AF. Yes!! Vou tentar levar essa semana assim, AF logo cedo enquanto o povo da casa ainda tá na cama. Hoje foram 40 minutos no simulador. Se der tempo à tarde faço mais alguma coisa, se não a missão tá cumprida.

O fim de sem na foi muito bom, visita de filho é sempre boa.
Sábado tranquilo, mas ontem um dos meninos quis fazer um churrasco. E ele é um daqueles que se importa muito com comida...tem que ser muita e gostosa. Saudável? Não, isso ele deixa pra mim
Não contei meus pontos...deveria, mas não contei. Sei que seria o ideal, mas não contei. tentei comer de forma equilibrada, comi um pouco de cada coisa, não tomei coca(aaaaaaaaaaaii como eu sofro!!!) e a noite pequei...comi um bolinho de camarão!
Mesmo assim, minha conciência não tá me apertando como sapato novo um número menor. Passei dos pontos? Passei. Comi como comeria antes? Definitivamente não!!! E por isso to tranquila.
Não esqueci que tava na RA, nem me entrguei ao famoso: Já que me descontorlei, dane-se...amanhã compenso. Parei no bolinho kkk e eram 19:00 horas.
Com isso aprendi (ou relembrei 3 coisas)
  • A comida não manda em mim. Eu mando na comida.
  • Posso passar um pouco do limite e não me sentir a "mosca do coco do cavalo do bandido". E claro que isso deve ser exceção, não regra.
  • Não preciso dormir pra me colocar na linha de novo. Quanto mais cedo voltar a RA, menor meu prejuízo.
Tenham uma linda segunda...
Beijinhos

sábado, agosto 25

Alimento pra alma

Bom dia !

Sábado chegando, eu já pulei da cama pra poder fazer todas as coisas que programei pra hoje.
Eu quero agradecer quem ontem me "escutou". Não é todo dia que venho aqui cheia de animo, com motivação pra todo mundo, e acho que nesses dias em especial é que precisamos de quem nos ouça e motive. Obrigada meninas por estarem aqui. Vocês são ótimas.

Pra passar o fim de semana com a alma alimentada, umas palavrinhas de Fernando Pessoa.


Não se acostume com o que não o faz feliz, revolte-se quando julgar necessário.
Alague seu coração de esperanças, mas não deixe que ele se afogue nelas.
Se achar que precisa voltar, volte!
Se perceber que precisa seguir, siga!
Se estiver tudo errado, comece novamente.
Se estiver tudo certo, continue.
Se sentir saudades, mate-a.
Se perder um amor, não se perca!
Se o achar, segure-o!


Beijinhos

sexta-feira, agosto 24

Na pressão

Hello dears


O negócio por aqui tá quente. Já amanheceu tenso.
Minha mãe tem 91 anos, e com todos os opcionais de série que ganhamos junto com o passar dos
anos. A luta é diária, e como sou filha única, a responsabilidade é só minha. Claro que tenho apoio
do marido, que é um poço de paciencia, e dos meus meninos, que fazem graça com tudo, aliviando
um pouco o clima.
Gente, não sei o que ela comeu ontem, detalhe come qualquer coisa e faz mal...Já vamos pro segundo banho hoje.
To pensando em mudar toda a forma dela comer e partir pra sopas, bem variadas, ricas em nutrientes e sem gordura. Se alguém tiver alguma dica, me dê... to precisando de idéias novas.

Já conversaram comigo sobe a possibilidade de colocá-la em uma instituição, mas não consigo imaginar isso. Conversando com minha cunhada, que é enfermeira e conhece bem minha mãe,  ela disse que pelo  jeito voluntarioso e inquieto dela, o que iria acontecer é que dariam calmantes o dia todo e a vida dela seria sedada.(Só pra ilustrar: Tem um portão no alto de uma escada, um dia ela pulou o potão, peguei-a com uma perna de cada lado. Pode isso?) 
Não acho que seria bom inclusive pra mim, ficaria pensando nela e me culpando. Fora o detalhe do preço, se é bom, é absurdamente caro.

Bom mas mudando de assunto, a RA tá indo super bem, acho que fiz lobotomia e a parte gorda da cabeça foi pro lixo...Ebaaaaaaaaaa
AF hoje só se mamãe deixar, senão fica pra depois que ela dormir, nem que seja de noite.
Fiz iogurte em casa, super gostoso, prático, e dá pra variar o sabor: natural ou com gostinho (misturo clight, fica bom demais)

Beijos e linda sexta pra todas

Que venha o fim de semana e que seja bem light!!


Me desculpem o desabafo, mas precisava por pra fora de alguma maneira.

quinta-feira, agosto 23

Água com limão

Bom dia lindas

Tudo nos conformes?
Tô meio devagar na AF, mas assim que sair daqui, vou pro simulador, sem chances pra desculpas.
Li ontem que água gelada com limão acelera o metabolismo, acelerando assim o processo de emagrecimento. O limão age diretamente sobre o inchaço das coxas e quadis. Além de enganar a fome.
Não custa tentar, sem contar que tem um limoeiro no fundo da minha casa...
O recomendado é um limão em 250 ml de agua gelada. Quatro copos por dia.

A RA tá tranquila. 
Em jejum: água morna com gotas de limão*
Café: 1caneca de café com leite desnatado, 2 fatias de pão integral(com alface e tomate), 1/4 mamão papaya 






*Essa água morna que tomo de manhã, não é relacionada com a da postagem de hoje. É recomendação da terapia ayurveda. Ajuda o funcionamento do intestino. Ler mais aqui

Beijinhos

quarta-feira, agosto 22

Partindo pra segunda mais leve

Bom dia lindas flores


Minha primeira semana de RA foi super!
  • Consegui vencer a compulsão de comer uma vez só por dia (começava às 9 acabava às 23)
  • Voltei a tomar água. Ainda preciso capricar mais.
  • Consegui fazer o exercício físico mais difícil ever!!! Mover a cabeça repetidamente para ambos os lados, agradecendo e negando a comida - esse exercício geralmente é associado à alimentos gostosos : pizza,  chocolate, salgadinhos etc...etc..
Resultado = Meu FIT me contou que emagreci 2 quilos. Quebrei a barreira que me assustava dos 90.

peso da semana 89.800
Agora pense numa pessoa feliz, acreditando que todos os nãos valeram a pena.

Tarefa da segunda semana de RA:
ATIVIDADE FÍSICA

Essa pra mim é a pedra no meu sapato, o caroço no meu angu, a mosca na minha sopa!
Nunca gostei de exercícios, academia pra mim é castigo.
Mas sei que além de necessários,  pode ser mais a falta de hábito do que preferencia pelo sofá. Talvez ainda não tenha encontrado o caminho das pedras. Por isso fiz uma seleção de atividades possíveis pra mim e uma delas há de me ganhar.

A alimentação de hoje tá seguindo certinha: 
CM: café com leite desnatado+adoçante, 2 fatas de pão integral com alface e tomate.
Lanche: 1 canequinha de caldo de feijão 0%gordura
AL:1 bife grelhado, 2 col (s) de arroz integral, abobora assada, salada de acelga
Lanche1 : 1 xícara de café com leite
Lanche 2: 1 iogurte desnatado com 1 colher sobremesa de ração humana
Jantar: 3 col sopa de pure de mandioca, 3 col sopa frango desfiado, salada de alface
Bastante água

Beijinhos




Durante o dia vou atualizando as refeições.
center

terça-feira, agosto 21

Bom dia!!!

E que lindo dia hoje!
Hoje completo oficialmente 1 semana de RA 2.0-o confronto final.;

Depois de 30 quilos OFF, manutenção por um bom tempo e 25quilos ON, tive que radicalizar pra poder voltar. Andei no meio termo meses...começava RA e parava no primeiro biscoitinho que me olhava sugestivamente. Essa semana foi penosa, cortei tudo o que geralmente a gente 'bilisca'. Pra  entrar nos eixos,  precisei radicalizar.

E comer saudável não é difícil, difícil é dizer não.


Mas consegui. Tô orgulhosa de mim mesma! Não me pesei (ainda), mas acho que já diminui um pouco, especialmente na região do estomago.

Não adianta se iludir, não tem dica secreta, fórmula milagrosa, remédio para emagrecimento instantâneo. Tem que  querer emagrecer e conseguir dizer não.

Pense bem:
A gente  arranca pelo por pelo, colore, descolore, puxa, esquenta, enrola, alisa, corta os cabelos, se corta, se lixa  (literalmente) fazendo unhas, passa horas em frente ao espelho, colocando e tirando uma infinidade de produtos no rosto, se equilibra um salto 10  tudo pra ficar mais bonita por algum tempo, depois faz tuuuudo de novo. E emagrecer (que deveria ser pra sempre)quer que seja fácil? Hello!!! Adeus contos de fadas e bem vinda ao mundo real.
Alias de acordo com meu marido tem remédio milagroso sim...
Beijinhos, até amanhã

segunda-feira, agosto 20

Você tá na zona?

Hello dolls

Bom dia!!!

Que venha segunda  e que seja linda!
Apesar do céu cinza, do friozinho leve, to animada pra semana!
Com o que é bom a gente se acostuma rápido. Isso é um fato. É muito mais fácil optar pelo gostoso do que pelo saudável, pelo conforto do que pelo esforço. Quantas vezes já fiz isso sem pensar que é uma via de mão dupla, sempre. Ação e reação. E a reação geralmente vem acompanhada de uma calça que não passa pelos quadris.
Muito se engana quem pensa que  a reeducação alimentar ou a atividade física é a coisa mais difícil do emagrecimento. O mais complicado é o primeiro passo, a grande decisão de sair da zona de conforto e  encarar que a mudança ultrapassa o prato e se torna parte de você.
Mas depois que essa barreira é quebrada, tudo passa a fluir. Não doí mais trocar as calorias vazias por alimentos saudáveis.
Meu objetivo essa semana é tornar a AF parte da minha rotina. E nesse ponto é que a zona de conforto é afetada. Pra mim é a  parte mais difícil. Vou variar e ver qual é a que eu mais gosto.

Caminhada - o cabide vai voltar a ser um simulador de caminhadas
Ioga - Chega de meditar só no que vai ser a próxima refeição
Aeróbica - Wii Fit, cadê você meu filho??
Localizada - do pescoço pra baixo, tá valendo tudo.
 Dança - se nenhuma das outras emplacar, essa me salva.

Beijos e ótima semana pra todas nós

domingo, agosto 19

Já é domingo.




 Hello dolls
Pelo menos, hello para aquelas que não dormem, como eu.
Sem sono.
Um pouco ansiosa.
Meio cansada...
Muito animada a começar a semana com pé direito!
A semana de 19/25 de agosto, será dedicada a incorporar a A.F. ao dia-a-dia.
Fechei a boca pra coca, pão de queijo, camarão, bacon e pão...capaz que não vou conseguir fazer 30 minutos de A,F. por dia. Como se o desejo de ficar melhor não bastasse, repare bem nesse quadro:

É pouco ou quer mais?
Lindo domingo e ótima semana pra todas nós


sábado, agosto 18

Final de semana não é pausa de RA!

Hello dolls!!
Sabado e domingo não significa esquecer da RA.
Ao contrário, temos que ser mais dererminadas e focadas no objetivo.
Por falar em objetivo, um que seja realista né, plz!! Quanto tempo levamos pra ganhar peso? Pode contar que pra perder vai demorar um pouco mais. Decepcioonada? Que pena!! 
Acredite, eu também...rsrsr
See you girls



Antes que eu me esqueça, vamos dar as boas vindas a mais uma pin up  à 
blogsfera light, minha amiga Cintia, que já chega comemorando o sucesso de torrar 5 quilos em duas semanas de RA!!! visitem ela viu?
Pra Cintia e pra quem ainda não tem, ofereço meu selinho de 100 seguidores( já alcancei os 200, hora de fazer outro- OBA!!)



sexta-feira, agosto 17

Emagreci muitos quilos!!!

Hello dolls!!


De micro em micro desafios vão-se os quilos!
Pelo menos eu espero que sim.
O que é mais engraçado é como a cabeça comanda mesmo o corpo.
Enquanto a anistia da gula prevalecia, eu nem me importava com o peso ou a forma do corpo. Era tudo pelo prazer de comer.




Há três dias tenho comido direitinho, como me propus, e me sinto 200 quilos mais magra.

Sei que na balança a diferença é pequena, mas a minha cabeça está muito mais magra.





É só comigo, ou vocês também se sentem instantâneamente mais magras depois de poucos dias de RA?

quinta-feira, agosto 16

Vacas gordas

Hello dolls


Nossa ando muito bovina esses dias...Que será?
OK, a vaquinha saiu do brejo, micro desafio cumprido!
Agora a vaquinha tá vendo que realmente curtiu muito o tempo de vacas gordas, tanto que virou um vaquinha bem gorduchinha. 
Munida de balança e toneladas de coragem, dei o temido passo e me pesei. Lógico que o que eu vi não me alegrou, mas serviu pra me determinar mais ainda.


 São 92 quilinhos. Credo, quando pesava 75 me achava uma orca, e agora? Tem bicho maior? Cachalote talvez?

Bom vamos ver  em uma semana se a coisa muda de forma positiva. O micro desafio será diário. 

                                                      


Quem tem auto-estima tem muita coragem, se mete em tudo, não tem medo de errar.(Luiz Gaspareto)

Recuperando a auto-estima, pra ter a coragem de mudar cada dia um pouquinho.

See you tomorrow


quarta-feira, agosto 15

Micro...again!

Hello dools!

Meu micro desafio de ontem tal qual a vaca, 
foi pro brejo!
Até umas cinco da tarde foi tudo certo, tava me achando.   
Sai com meu marido pra comemorar nossos 10 anos,  e já viu, não posso culpá-lo, afinal ele está é acostumado comigo comendo de tudo...muito. Jantei e tomei sorvete. 
Não era pra ser assim. Mas posso dizer que já foi absurdamente melhor que os dias anteriores. 

E como hoje é um novo dia, e a vida é um ciclo sem fim...to de novo no micro desafio de um dia.Não é por que ontem não foi como eu imaginava, que hoje vou desistir.

Não me pesei, falha minha, mas vou fazer isso amanha cedo. Medinho kkk
Agora vou fazer uma sopa de legumes bem caprichada, pra não correr o perigo de desistir no meio do caminho. 
Tchau brejo! To saindo daqui.

Linda quarta todas!!!

terça-feira, agosto 14

Micro desafio, só assim mesmo!

Hello dolls!!

Bom dia!

A  noite foi movimentada! Minha mãe passou mal, descobri que ela não pode comer banana. Falha minha ter dado uma a ela ontem. Resultado pilhas de roupa para lavar hoje...ela pelo menos está bem.

Não tem jeito o que começa errado, só pode acabar errado. Ontem antes de dormir, senti uma dorzinha bem chata nas costas, mas o que foi pior que a dor é sentir as costas fofinhas!!! Costas e fofinhas são duas palavras que nunca usei juntas...que triste. Sério a dor até sumiu quando apalpei a fofurinha.
Como comigo é sempre 8 ou 80, hoje comecei uma dieta de desintoxicação. Igual a dependentes de álcool ou drogas, não dá pra beber só um pouquinho, ou usar "tal" coisa só um pouquinho. Ou encaro isso como um objetivo, ou continuo a me afundar na comida e nas costas fofas.
Claro que como todas nós adeptas da RA sabemos, uma alimentação balanceada e atividade física são a chave pra alcançar um corpo saudável com o peso ideal. Mas eu preciso me livrar de toda essa porcaria que botei pra dentro nesses últimos tempos. Tem pelo menos duas semanas que e engano que to fazendo RA. Mentira, conversa pra boi dormir...  Levanto sem motivação, como até que direitinho até uma certa hora do dia, depois entro naquela de que é o último dia que como errado, que só um pedacinho de bacon não faz mal, ou que a casquinha de siri à meia-noite é normal. Fora os baldes de coca-cola, seja zero, um dois ou sei lá o que.
Assistir Grey's Anatomy 4 Temporada Dublado e Legendado

Há dois anos atrás estava com 75 quilos, quase alcançando meu objetivo, e agora anos luz da meta fico me enganando como se não houvesse amanhã.
Tá dessa forma pode não haver mesmo, além de gorda, posso desenvolver várias doenças e não quero pra mim. (Pausa pra esclarecer que to assistindo Grey's Anatomy demais kkkk sou muito influenciável)


Como não sou aspirante a nenhum cargo público, não vou fazer nenhuma promessa aqui. Só posso dizer que vou fazer o meu melhor pra alcançar meu objetivo. Um micro desafio: conseguir cumprir meu propósito hoje.
Certamente se hoje for um sucesso, amanhã será mais fácil.
Pelo menos imagino que sim!