quarta-feira, outubro 31

É a vida!!!

Hello

As coisas estão meio tensas...
Acabei de comer dois pedaços de bolo de chocolate balducco, nossa que gostosinho.
Tá bom que não é aquela coisa, mas na hora do apuro*, serve.
Bateu a culpa, corri pra tabela, tirei o pó de uns 3 dias sem contar nadica de ponto e comecei e copiar e colar...ai que medo. Mas na hora de comer, nem lembrou que tem pontos né?
Fiquei no limite certinho, sobraram uns míseros pontinhos...que alivio kkkk
Hoje levei sorte, não tô mais afim de arriscar.

Beijos suaslindas!!!


*Onde já se viu falar que desejo de comer doce é hora do apuro???
 Aqui em casa é e na casa de vocês também, que eu sei!! kkk

segunda-feira, outubro 29

Gás e goiabada

Hello litlle ladies

Como foram de fim de semana?
O meu se resumiu no título!

  • Acabou meu gás sábado à noite...
  • meu marido esqueceu de levar o botijão no domingo cedo, quando foi trabalhar
  • supermercado fechado
  • almoço de carne assada* e saladinha básica 
  • Fim de dia com pãozinho* recheado de queijo branco e goiabada :s


Quando a gente pensa que é inteligente, faz umas coisas que dá até vergonha de contar...
Abri a geladeira e vi a carne dando sopa...olhei pro fogão, torci o nariz, olhei pra churrasqueira e a lampada das idéias maravilhosas acendeu. Vamos ao churrasco!! Eba!

Podia ter tentado isso kkk
Carvão no lugar, na churrasqueira e nas minhas mãos, braços e afins. Só então me dei conta que não tinha fósforos, nem isqueiros...nem gás!!!
Como é que a pessoa não pensa nisso antes???






*forno elétrico, meu herói do fim de semana!!!


Beijos suaslindas e uma segundona light pra vocês

sexta-feira, outubro 26

Manteiga fake

Hello dolls

"Eu não Acredito Que Não É Manteiga" e
"Manteiga Não É!"
Dia desses, na hora do café, meu filho fez um comentário a respeito de uma margarina americana, cujo nome é interessante: I can't believe it's not butter! (Eu não acredito que não é  manteiga!)
 Achei engraçado demais...
-Por favor querido me passa a Qualy "Eu não acredito que isso não é manteiga"...obrigada =DD

E se a moda pega?


Beijos suaslindas e boa sexta

quarta-feira, outubro 24

Depois de ontem...HOJE!

Hello dolls
Quão verdadeira é a frase: Só quem passa por isso entende o que eu sinto/digo!
Até ontem sempre que eu lia ou ouvia alguém reclamando do final de semana, das jacas e coisas assim, pensava, eu entendo como se sente. Uma ova que eu entendia, por que meus finais de semana são simplesmente os dias de semana da maioria das pessoas. Sem comidas de domingo, sem saidinhas noturnas...
Mas ontem foi quase um domingo - e não a segunda segunda que eu esperava.
Tudo começou bem. tomei café direitinho, meu marido lembrou que tinha esquecido um pendrive e foi buscá-lo, meus filhos chegaram pra almoçar. Um passou no mercado e trouxe lasanha pronta, o outro-que não mora aqui e trabalha numa empresa de transporte-costuma trazer seu almoço. OK filhos e mãe alimentados, eu tinha tomado café tarde estava sem fome. Minha cunhada chegou, ficamos no cafezinho e na conversa e já eram quase 15:00 horas. Meu marido chega em casa com  meia torta de coco, pãezinhos, requeijão e coisas bem apropriadas pra uma dieta de engorda. Meu almoço: dois pedaços de torta de coco. e olhe que o pão e requeijão não paravam de me chamar rsrrs. Pra acabar o dia, fui na casa da minha amiga a e, ambas emocionadas com o projeto "Xô banha"...falamos de roupas, cabelos, maquiagem, roupas de novo, sapatos. As 22 meu DH foi buscar, demos uma voltinha pela orla e paramos - de propósito- pra comer pastel!! Portanto agora eu sei o que é a tortura dos fim de semana...E da segunda do arrependimento! kkkk
Fora isso. tenho 1.000 coisas pra fazer:

  1. Arrumar uma casa que -juro- não estava tão bagunçada ontem a noite. Hoje amanheceu decorada no estilo Gueto de Varsóvia!!! Um caos
  2. Retomar a RA com urgência e determinação!
  3. Terminar as coisas que comecei e ainda não acabei.
  4. Montar meu simulador-triste e empoeirado!
  5. Ir ao mercado.
  6. Visita todas vocês, que me afasta da blogsfera definitivamente, não dá em boa coisa.
  7. Hidratar o cabelo, fazer unhas e depilação
  8. Parar por aqui, se não meu dia vai se resumir em fazer a lista!
Como se diz nem tudo esta perdido quando resta uma esperança.
Passei a semana passada toda fuçando sites e calculadoras online pra alavancar a RA.  Até que funcionou, achei coisas novas, revi antigas, ajudou algumas amigas, não foi tempo perdido, mas a bendita tabela de pontos da Lú*, que eu tanto queria, que eu amava e sofria por ter perdido, nem sombra, ninguém sabe, ninguém viu. Menos a ALEKA. A lindinha tinha!!!YES!!! e me mandou!
Vamos todas dar um viva bem grande pra ela- e o técnico que salvou os arquivos perdidos do pc dela!!!
Vou indo agora, depois mais tarde eu volto pra visitar todas vocês
Sintam-se beijadas...suaslindas


*tabela para dieta dos pontos com 8.000 alimentos que abre  no excel.

terça-feira, outubro 23

Começando segunda pela terça

Hello dolls



Hoje é  segunda, pelo menos no meu calendário.
Ontem, oficialmente segunda, começo de semana, de dieta e afins, foi boa, poderia ter sido bem melhor. Portanto, recomeçando hoje com animo de que seja melhor que ontem.?
Isso é a vida um recomeço sem fim.
Animada!
E vocês


Linda terça pra vocês suaslindas

sábado, outubro 20

Todo mundo espera alguma coisa...

Hello flowers




Passando pra desejar um lindo final de semana.
Se amem, se cuidem, se respeitem, se divirtam!!!
Enfim, vivam, que só é 20/21/10/2012 uma vez na nossa vida!!
Beijos e até segunda!

sexta-feira, outubro 19

Tomei e não quero mais!

Hello girls

Bom dia pessoas
E dai animadinhas pra mais um desafio "sobreviverei ao fim de semana?"
Eu tô de boa, até por que botei em prática a antiga sabedoria popular do não deixe pra pecar amanhã o que pode pecar hoje. Fui de novo tomar o bendito cappuccino. Mas como toda estória triste tem seu lado bom - essa tem muitos lados bons, o de dentro da xícara, o que vai quase por sobre ela, o que cai no pires...-bom voltando ao ponto, não peguei prato pra mim, belisquei no bolo do amor, tomei o cappuccino e não é que enjoei. Quando saímos de lá, não podia nem pensar no café que repugnava. Overdose de açúcar certamente. Mas pelo menos garanti uns meses sem pensar em tomar outro. 





Atualizando a pesagem, a balança mexeu coisinha de nada pra baixo, mas não subiu, o que já é uma vitória. Detalhe que a semana pra mim começou na terça e foi sem nenhuma AF.

Acho que na próxima pesagem já saio da casa da obesidade pra casa do excesso de peso =D
 Tõ exatamente com 30.05.







Ontem fuçando o face, deparei com um post sobre o novo comercial da Marisa. Clique aqui para ver 
E ai o que vocês acham: boa jogada de marketing ou mais uma bola fora enaltecendo a magreza a qualquer custo? 
Hein, hein???


OBS: Desculpem mas não achei o comercial pra colocar aqui,  por isso coloquei o link que achei no face.

quinta-feira, outubro 18

Tudo azul...

Hello dolls

Pois é, olhando da minha janela, vejo o sol, em todo seu esplendor num céu azulzinho...
Lindo
Fico animada pra mais um dia. Vou contar pontinhos, beber bastante água e ser fleliz!
Quem quiser vem junto que tem lugar pra todas....

Ah a estória do pratão de salada X pratinho de comida tem dado muito certo!!!

Saladona
Carninha
  
Detalhe, são fotos retiradas da rede, não enfeito tanto a comida assim...mas poderia, fica linda!


Outra opção de dieta: 
Deieta "COMA CHIQUE"
Exemplo de almoço: "tudo" isso e sem direito a sobremesa. 
E ai vai encarar??


Beijokaaaaaaa

quarta-feira, outubro 17

Calculadoras... pra que te quero!

Bom dia dolls

Como foram de terça? Eu fui perfeitinha, ó graças. Já tava achando que não ia desencantar.
O que é que te motiva a comer ou não?
Se eu não tenho nada pra fazer, to morcegueando pela cozinha/sala, é GULA na certa. Se não tiver nada pra ocupar essa cabeça vazia, tenho que me refugiar no quarto, longe dos armários e da geladeira.
Mas se tô animada com alguma coisa, o dia passa e a comida não me convence. Como bunitinhu!!
Hoje testei uma coisa, e não é que deu certo!
Comi em dois pratos. Calma...um era só de alface praticamente e tomate, que na dieta dos pontos tem a única coisa redonda que nós amamos "0" pontos. No outro (dai sim um pratinho) coloquei um filézinho de frango e o acompanhamento, no caso meia cenoura. Fim de papo. Lógico que minha salada tava vestida a rigor, com molhinho leve pra não ficar com cara de mato cortado. Pra beber, fui de Clight. Sem sobremesa, o suco não me deixa com vontade de doce. Pra mim deu tão certo que no  jantar, fiz de novo.


e se nenhuma das calculadoras online funcionar, essa
aqui dá a idéia...
Achei um site, kkk mais um, por falta de calculadora não é que essa dieta não dá certo, que eu usava anos atrás, na primeira versão da Dieta dos Pontos 1.0. Tinha esquecido dele, e é ótimo, não que o Emagrecendo não seja, mas achei os cálculos do Dieta ao Ponto, mais de acordo com o livro e a calculadora é mais rápida. É free, isso por si só me ganha =D
E já que estamos calculando e emagrecendo, o negócio é emagrecer as receitas.

Procurei na internet, uma calculadora de calorias para receitas. Achei, mas só em inglês. Mas é muito boa. Além do valor calórico das porções, dá o valor nutricional...achei tudo de bom! Ainda dá pra aprender umas receitinhas tipicas!
Em ambos só é necessário fazer o cadastro.

Beijinhos suaslindas e  se cuidem bem!!!

terça-feira, outubro 16

Hoje é um novo dia!

Bom dia suaslindas.


E de repente já é terça, segunda passou que eu nem senti. Comi demais :( Comi comida de gente saudável, mas além da conta. Tô preparada e animada pra começar hoje direitinho, fazendo tudo como deve ser.

Beijos

segunda-feira, outubro 15

Me perdi...como sempre!

Hello girls!

To passando ligeirinho só pra dizer que sobrevivi ao fim de semana, da jaca só comi um pedacinho, e se houve algum estrago, nada que uns dois dias de RA+AF não compensem.
Se tem uma coisa que eu sou ruim é no negócio de contar pontos e calorias. Sofro mesmo, porque chega uma hora do dia que já me embananei todo.
Achei um site, talvez vocês até conheçam, mas pra quem passa o dia online é uma mão na roda. É o emagrecendo.com. Claro, tem a parte onde a gente generosamente faz uma contribuição e tem um conteúdo mais completo, mas a parte free já me faz feliz.
Funciona como uma calculadora de calorias E pontos. No dia que consigo usar certinho, controlo bem mais tranquila minha comida.
Fica a dica.
Hoje, segundona, vou receber minha prima de Minas pro almoço, portando visito vocês mais tarde, tenham um lindo começo de semana!
Beijos

sexta-feira, outubro 12

Alguém me explica...plz!

Hello mocinhas

Feliz dia das crianças suaslindas...não esqueçam da menininha arteira guardada ai dentro...
Ontem me aconteceu uma coisa, no mínimo inusitada! Estava ajeitando a  cozinha à noite e na hora de tirar o feijão da panela, colocar no potinho pra guardar detalhe, já tava frio, senti o cheiro e me deu uma vontade de comer...feijão!!!

Com pizza, lasanha, strogonoff, churrasco, bolo, chocolate, queijo, sorvete eu senti desejo de feijão! kkkk Não, não tô gestontinha!!!


A  gentea embarca na onda de chamar comida de carboidrato e proteína ou banca o naturalista nivel 5 e deixa de lado a comidinha caseira do dia a dia. E numa hora o corpo grita que ela é boa, saudável e faz falta. Arroz e feijão pode minha gente!!! Leia a matéria da Boa Forma!!!





Como hoje o almoço é de nora, vou ensinar à ela o Baião de Dois
Aqui tem a receita engordiet e aqui a light.




Beijos suaslindas...hoje com gostinho de feijão kkk!!!


Atualizando (9:26)
Como prometido a mim mesma me pesei. Tinha notado um aumento de quase 2 quilos segunda. É pra deixar qualquer uma fervendo...mas hoje depois de uma semana de ordem, veio o progresso!!!
Ebaaaaaaaaa Foram mais de dois quilos pro lixo essa semana!!! E ai ??? Soulinda ou não sou??? Agora sim atualizo essa barrinha com gosto!
Beijos de novo suaslindas

quinta-feira, outubro 11

Eu penso...logo...emagreço!


Bom dia suslindas!!

E lá vamos nós de novo pro feriado, credo parece que esse país só vive disso! E não tô reclamando não, é só uma constatação.
Aqui chove, e muito, uma chuvinha com cara de quem veio pra ficar.

Perigo à vista: Gente reunida, tempo de sobra, mercado aberto e uma mente perversa e gorda.
Tá ai a chance de mostrar pro mundo que posso fazer diferente. Não preciso me acabar de comer e beber por que é dia de folga. (NOTA: Os de casa estarão todos nos seus trabalhos, são as visitas qu e me preocupam. Por isso criei umas notinhas pra me lembrar do que insito em esquecer:
  1. Emagrecer e ficar magra depende de mim, posso culpar a genética (ela tem sua parcela de culpa, mas os biscoitos recheados, bom-bons, empadinhas tem mais), Deus ou quem eu quiser, mas só na hora que eu encarar que sou responsável de como sou/estou, a RA sai do papel!
  2. Minha meta de hoje é no que eu penso, os 10 quilos serão eliminados, no seu devido tempo. Um  degrau de cada vez!
  3. Manter o animo é quuuase 100% do sucesso de emagrecer. Desanimar só me leva a jacas...
  4. Um copo de vinho/cerveja tem o mesmo sabor que duas garrafas. Não preciso tomar tudo pra saber que tava gostoso.
  5. A hora que der pra malhar é a melhor hora. Não deu no horário de costume, faça em outro, mas faça!
  6. Emagrecer é consequencia de como eu me comporto, por isso pensar um pouco ao invés de ir engolindo tudo que aparece pela frente é indispensável se eu quiser ter sucesso.
  7. O prazer não precisa estar só na mesa! Comer é bom? É bom sim, mas tem milhares de coisas que são igualmente prazerosas e não engordam. Algumas até emagrecem (rsrsrs), perca um pouquinho de tempo experimentando atividades que possam desviar o foco da comida.
  8. Não viva de "dieta". Dieta é chato, restritiva e cansa a nossa beleza. Viva de escolhas inteligentes. Comer um bombom não vai acabar com a RA, mas comer 3 caixas já complica. Lembre que quando optar por comer um só, não tá dizendo não pros outros bombons tristes e despresados na caixa. Tá dizendo sim pras suas curvas lindas e maravilhosas naquela roupa que tá há anos te esperando! É uma questão do que é importante pra cada uma de nós!
  9. Beba água!!! É fácil confundir sede com fome, e como estamos condicionadas a mastigar, a água passa batida.
  10. Meu esforço vale muito. Se só subir na balança e ver o ponteiro descer não é motovação suficiente, se presenteie com qualquer coisa que queira depois de passar por um desafio, seja o fim de semana, uma festa cheia de comidas ou o perigoso feriado. Aí  vale sua imaginação, seu gosto claro o tamanho do bolso se o mimo envolver dinheiro. Eu me contento com pouco, um esmalte, uma biju baratinha já  tá valendo. Brindes sem preço também valem!
Com isso em mente, que venha o povo e suas gordices que eu to preparada!!
Beijos suaslindas!!!
E desde já bom feriado!



PS: Essas são algumas dicas que adaptei do que li aqui

quarta-feira, outubro 10

Quinta craft

OIE!!


Cumé que tá tu? Tudo firme?
Aqui num tá muito firme, mas tá indo, firmando aos pouquinhos.
Ontem RA ótima, AF consegui e me animei de novo, só água que ta meio devagar, mas vou indo, aumentando um pouco por dia. Apesar da coca enorme na geladeira, tá na geladeira. Ponto pra mim.

Nos fundos da minha casa tem um quintal bem grande, enorme se for pensar na manutenção, e hoje tava programada pra começar a "faxina verde".
E TÁ CHOVENDO!!! Que coisa!


Sendo assim, vou puxar minha maquina de costura e dar inicio(ou será fim?) aos milhares de projetos inacabados ou nem começados de zilhões de anos. Que mania de começar e largar na metade.
Linda quinta meninas.





Beijos suaslindas

terça-feira, outubro 9

YES...we can!!

Hello girls


Ontem e hoje, li várias postagens de recomeço, retorno ao trilhos, lamentos pelos deslizes de fim de semana e coisas assim.
Tô nessa também.
Então o lance é começar pela cachola!!!



Não posso!!

PODE SIM!

Não consigo!

CONSEGUE SIM!!!


Não quero!
Aí já é problema seu, eu QUERO  e vou lutar por mim!!!
Beijos e quem quiser, vem junto!!!

Não somos o Obama mas que NÓIS CAN NÓIS CAN!! E MUITO!!!

segunda-feira, outubro 8

Nada é negociável!

Bom dia suaslindas!!!

Começando a semana com dois pés direitos no freio!!

Pesagem às segundas e sextas...

Visitando a balança pela manhã, o resultado não foi muito animador. Subiu um pouquinho. mas não vou nem mexer na minha reguinha, além de eliminar essa diferença, quero eliminar mais.
Por isso nada é negociável essa semana. Nem que venha a última empadinha de camarão do mundo, vou abrir mão da meta traçada! Já vi que só funciona assim, então assim será!
Agora entendo por que chamamos jaca.(aquela) de jaca(aquela!!!) Num é que funciona kkkk -come a semana inteira e a culpa é da coitada da fruta!!!


Beijos suas lindas, a tarde eu visito e amanhã eu volto!!!

sábado, outubro 6

Vai uma jaca ai??

Fruta alien mas tão boa kkk
Bom dia lindas!!

Querem jaca???
Eu ja me enfiei na jaca bem cedo hoje!!!
Yesssssssssssssss
Que fruta boa!!
Sim foi uma jaca literal, só uns pedacinhos, por que se deixar vira uma jaca²
Beijos suas linda e ótimo sábado...
E vamos à faxina que tô atolada de serviço!!!

sexta-feira, outubro 5

Só penso em comida

Hello hello


Até que enfim a sexta chegou!!
E com ela o fim de semana e com ele a comida, certo?
Errado!!!
Pra quem vive nosso drama, o fim de semana é só mais um dos problemas. Como se você não pesasse em comida todos os dias, o dia todo. Me engana que eu gosto. A balança chegou onde chegou por  que você não liga a mínima pra comida. Uhum, claro que sim.
A quem eu acho que engano? E você?
Quem tem compulsão por comida, sempre pensa na próxima refeição, no que vai comer, como vai ser a comida, tá tomando café já pensando no almoço.
E daí, amarrar a boca, achar o que fazer com essa coisa que tá entre as orelhas e que teima pensar em comer.
Acho que somos igual a pessoas apaixonadas  que só pensam no ser amado - só que com apetite.
Podemos duas coisas com esse monstro comilão:
Ele se vira contra a gente, toma conta da situação e a gente vira um poço de comida sem fundo...OU
A gente escraviza o bicho e ele passa a servir pros nossos planos de dominar o mundo...ah não isso é pra outra coisa, aqui é pra parar de comer demais! Mas quem disse que um bando de gostosas não pode dominar o mundo???
Tomei café...ai o mostro acorda e começa a me obrigar a pensar em comer bolachinhas e biscoitinhos no lanche das 10. Paro, sento e penso: Vou comer uma maça...penso na maçã, vermelha -ou verde sem preconceitos- mas por que não incrementa isso?? Por que não  assá-la com canela? Pensei, proto, agora cada cutucada  do mostro infeliz, lembro da minha maçã...até as 10 horas. Depois vem o almoço e a coisa se repete...e assim caminha a humanidade em RA.
Se pensar em comida é inevitável, pelo menos posso pensar certo! né não??
Beijos suaslindas e linda sexta!!!

quinta-feira, outubro 4

Não basta ser mulher...tem que ter TPM!


Bom dia lindassssssssssssssssssss

Quinta chegou trazendo chuva por aqui. E uma baita dor nas minhas costas!
De manhã, quase não consigo parar em pé, ou sentada...ou deitada. Não tem jeito que fique bom. É uma dor esquisita na região dos rins, irradia para as pernas. Não chega ser uma dor insuportável, mas o incômodo é muito grande. Depois de algum tempo parece que o corpo encontra seu lugar no universo e a dor alivia (bastante). Todo mês tem sido assim. Haja saco pra isso....mas se eu tivesse saco, não passaria por essa dor, portanto o comentário não foi adequado. Devia haver uma indenização pra mulheres após a idade fértil, pô o que a gente sofre!!!
É aquela enxurrada de hormônios modificando o corpo, ai vem a fase "virei mocinha", e com ela 385 pacotes de absorvente que mesmo com toda tecnologia, não deixam de ser incômodos. Em pouco tempo, cada vez mais cedo, entra em cena um amigo íntimo -o anticoncepcional, que quando dá conta do recado, cobra seu preço e se não dá, o preço é maior ainda.  É a gravidez, cantada em proza e verso, realmente linda e abençoada, mas que também cobra um preço alto do corpinho(corpão nessa hora)feminino. Daí tem o parto, amamentação e a vida noturna animadíssima de quem tem um bebê.
Bem vinda a fase madura, onde você é a estrela de uma peça em 3 atos: mãe, mulher e profissional. Seu desempenho em todos os papéis são cobrados em igual proporção e ai de você se for trabalhar com o esmalte descascado! Que relaxo, afinal o que você faz da meia noite às seis? Dorme??? A vá!!!
Depois da idade madura, vem a fase "terceira idade", mais conhecida por melhor idade, só se for pros donos de farmácia! Gente, aqui tudo começa a falhar...as engrenagens começam a apresentar defeito e dá-lhe revisão...muita quilometragem. É verdade que a qualidade de vida dos idosos tem melhorado, e muito, mas melhor idade é qualquer idade, basta a gente querer. Se tivesse a tal indenização, seria mesmo a melhor idade (kkk com grana e sem TPM!!! vida perfeita!)


Como vocês puderam claramente notar, estou de TPM, bem feliz e controlada. Noto isso por que ainda tem algumas pessoas circulando discretamente perto de mim. 
Ainda assim,  RA parece que retomou seu lugar de direito, é o mesmo ciclo sempre: dois a três dias de descontrole, seguidos de dias de dor nas costas/seios/inchaço. Depois os dias alegres e coloridos e fim de história.
Balança nessa época, suma da minha frente. Realmente, meu mal humor não precisa de nenhum incentivo extra.

Amanhã eu volto, de melhor humor...espero
Bejos suas lindas!!

quarta-feira, outubro 3

25 dicas pra ajudar na RA

Hello my little friends

Fui no mercado e não tava com fome, viu? kkk
Nem musiquinha de tubarão, nem me esgueirei como o iluminado por entre as frestas das gondolas, nem meus olhos saltaram como do lobo mau dos desenhos na confeitaria...foi tranquilão. A conta que não é tranquila, definitivaammente.
Pelo  jeito meu tigre foi ao "culista" e dilatou as pupilas, por que tava bem cegueta até ontem.
Mas nem tudo está perdido quando resta uma esperança!
Voltei a RA ontem, tudo certinho como manda o figurino. A AF que não vemnimim...dor nas costas por causa da amiga TPM.
 E quando o assunto é TPM, qualquer incentivo é de grande valor pra não nadar e morrer na praia. Existem várias dietas, cada uma delas com suas restrições, seus truques. Mas quem disse que a gente não pode juntar coisas boas de cada uma e ver no que dá? A nutricionista Patrícia Segadães selecionou 25 dicas das dietas mais famosas pra dar uma alavançada na guerra contra a balança.
Agora é só por em prática!!!



1. Fazer snacks de amêndoa
Está entre os alimentos mais investigados no que diz respeito à perda de peso. Tem enorme poder saciante e ajuda a reduzir o peso e a gordura corporal. Coma oito a dez por dia.

2. Limitar a ingestão de hidratos de carbono
É um dos grandes trunfos de dietas de emagrecimento rápido, como a de Atkins, em que a perda de peso é quase automática, graças à redução da ingestão de alimentos como o pão ou a massa.

3. Apostar em refeições ricas em proteína
A proteína é considerada o nutriente de primeira importância em dietas de emagrecimento, dado o seu grande poder saciante. Está presente na carne, peixe e marisco, ovos, laticínios, nozes e sementes.

4. Seguir uma alimentação variada
Quanto mais variada for a dieta, maior será a probabilidade de receber todos os nutrientes de que precisa, concluiu um estudo publicado no Journal of nutrition. Para além disso, se o plano alimentar for monótono, a probabilidade de o cumprir até ao fim (e de perder peso) tenderá a diminuir.

5. Reduzir o uso de sal
Depois de tratar mais de duas mil pessoas com insuficiência renal e cardíaca, com uma dieta pobre em sal, o médico alemão Walter Kempner, autor da Dieta do Arroz, constatou que o tratamento teve como efeito colateral a perda de peso na maior parte dos pacientes.

6. Consumir iogurte
Contém probióticos, bactérias que facilitam a digestão e que, ao alterarem as bactérias do sistema digestivo, ajudam a controlar o peso. Ingira, pelo menos, dois por semana.

7. Beber chá verde
Alguns investigadores defendem que as catequinas, um tipo de antioxidante presente nesta bebida, estimulam o organismo a queimar gordura. Beba diariamente, no máximo, três chávenas por dia e consuma-as até ao final do dia.

8. Fazer exercício físico
Seja qual for a atividade física, o importante é que se mexa, nem que seja andar a pé. O exercício físico deve fazer parte integrante do plano de emagrecimento.

9. Preferir alimentos biológicos
Por serem mais ricos em antioxidantes, o seu consumo está relacionado com o aumento dos níveis de saciedade, acelerando a perda de peso. Privilegie os alimentos frescos e integrais, em detrimento de produtos processados, refinados e empacotados, mais calóricos e menos saudáveis.

10. Cozinhar com óleo de coco
A gordura nele contida, triglicerídeos de cadeia média, ajuda a acelerar a queima de calorias e de células gordas, promovendo a perda de peso.

11. Comer «à francesa»
É a expressão utilizada por Mireille Guiliano no livro As francesas não engordam (editorial Presença), cuja ideia está presente em vários regimes famosos. Coma pouco de cada vez, mastigue bem os alimentos e faça pausas a cada garfada. Se decidiu comer algo mais calórico, delicie-se sem culpa.

12. Não ficar obcecado com a balança
Não foque a sua dieta apenas na perda dos quilos a mais, mas também noutros aspetos como a adoção de hábitos alimentares saudáveis que lhe permitem manter o novo peso a longo termo.

13. Procurar apoio
A Dieta Weight Watchers destaca-se por incluir no seu plano a participação em grupos de apoio importantes para manter a motivação e desviar-se das tentações.

14. Usar condimentos
Estes incluem vinagre, sumo de limão, malaguetas, ervas aromáticas e especiarias. Utilize-os nos seus cozinhados para dar mais sabor aos alimentos, diminuir a quantidade de sal e açúcar e... perder peso!

15. Beber água
Embora não haja estudos que comprovem que a água ajuda a emagrecer, esta bebida não contêm calorias, é saudável e confere saciedade. Certifique-se de que bebe oito copos de água por dia.

16. Excluir os alimentos que dilatam a barriga
Se tem frequentemente a barriga inchada experimente excluir da dieta, durante três dias, alimentos como o sal, os molhos salgados e alimentos muito processados, hidratos de carbono em excesso (massa e pão na lista da frente), alimentos crus volumosos, feijão e couve-flor, açúcares álcoois (substitutos de açúcar, como xilitol e malitol), fritos, bebidas com gás, álcool e café.

17. Consumir ovo
É rico em colina, um nutriente que bloqueia a absorção de gordura e desfaz os depósitos de gordura no organismo. «Pode consumi-lo cozido ou cozinhado com um fio de azeite. É rico em proteínas de boa qualidade e o seu teor em hidratos de carbono é praticamente nulo. É muito saciante e tem apenas cerca de 80 calorias. Se não tem colesterol elevado, pode comer um por dia», refere a nutricionista Patrícia Segadães.

18. Fazer refeições com espinafres
Saciam com muito poucas calorias e contêm antioxidantes e outras substâncias naturais que evitam os processos metabólicos que conduzem à obesidade e à doença cardíaca. Uma chávena de espinafres fornece apenas 5 calorias.

19. Apostar nos ácidos monosaturados
Uma dieta rica neste tipo de gordura aumenta a saciedade, reduzindo a fome, estabilizando o metabolismo e o comportamento alimentar.

20. Deliciar-se com chocolate preto
Controla as ânsias alimentares e contém antioxidantes benéficos para a saúde. Escolha as variedades com, pelo menos, 70 por cento de cacau e coma apenas dois quadrados por dia.

21. Escrever um diário alimentar
Na Dieta Weight Watchers é-lhe pedido que aponte tudo o que come. «É uma forma de ganharmos consciência daquilo que comemos e pode até levar-nos a fazer opções alimentares mais saudáveis», refere Patrícia Segadães, nutricionista.

22. Seguir a regra 80 por 20
Porque é impossível seguir um plano alimentar a 100 por cento, todos os dias, siga-o à risca quatro vezes por semana. Nos restantes três dias, cumpra-o, pelo menos, a 80 por cento e quebre até 20 por cento das regras.

23. Experimentar farelo de aveia
Está presente em muitas dietas, «é um cereal integral muito rico em proteína, tem todos os aminoácidos essenciais ao organismo e fibra solúvel, por isso é muito saciante», refere a nutricionista.

24. Manter a insulina estável
«São os níveis excessivos da hormona insulina que o tornam gordo e que o mantêm gordo», defende Barry Sears, autor da Dieta da Zona. Para controlar a insulina, faça várias refeições, restrinja e selecione os hidratos de carbono, preferindo alimentos ricos em fibra e de baixo índice glicémico (grão, feijão, leite, maçã, laranja, iogurte, por exemplo) e prefira alimentos com ácidos gordos ómega-3, nomeadamente peixes gordos, nozes e sementes.

25. Controlar a mentes
Alguns autores propõem controlar o peso através de meditação e de técnicas psicológicas já testadas. «O fator emocional deve ser sempre considerado em qualquer regime de perda de peso. É por aí que se deve começar», comenta Patrícia Segadães.
Matéria daqui

Beijokas suaslindas e até amanhã

terça-feira, outubro 2

Pendurada na jaqueira

Oi gente linda!


Bom dia!! E do meio da semana eu começo tudo de novo.
Pra mim, o fim de semana deu uma esticadinha, foi até segunda a noite. Hoje é  dia de por a casa em ordem, e passear....no mercado. Esse pra mim é um caso antigo de amor e ódio. é tudo de bom ir as compras, mas os desejos que  ela nos desperta...ai ai, melhor nem comentar.
Acho que no fim de semana, sentei embaixo de uma jaqueira e não enfiei só o pé não. o nhoque do dia 29, migrou pro dia 30, e veio de roupa de festa, recheado com catupiri. Depois comi bolo, bolo, bolo...credo pra que isso???

Mas hoje, comi como uma dama, contao, contando os pontinhos e determinada a fazer da RA um sucesso!!
Amanha quero visitar todas e ver como vocês estão.
E agora já corre, que o mercado me espera!
Beijos