segunda-feira, setembro 24

Só tem salada???

Hello girls
Como foram de fim de semana?
E as jacas? Muito grandes?
A minha foi média...ai ai. Mas como não adianta chorar depois do estrago, to firme na nova semana, pronta pra pegar firme da RA.

Mesmo que se pense que para emagrecer tem que se parar de comer, é o extremo oposto. Tem que se comer, de forma inteligente pra não desnutrir e conseguir eliminar as delicinhas depositadas ao longo do tempo na cintura, quadril etc... Fácil assim!
Claro que sim. Se fosse fácil, grande parte da população não seria obesa, não haveriam pessoas nas filas de espera por uma cirurgia baraátrica, os mercados não estariam cada vez mais entupindo as prateleiras de produtos "light' e "diet". E logicamente não venderiamos tantos remédios para emagrecer, muitos deles sem receita médica.
Mas mesmo com dificuldades, vale a pena tentar...e conseguir.
Para muita gente o comer a famosa salada é que é complicado. Não somos acostumados desde cedo a comer vegetais, a midia nos enfia guela abaixo os Mcs e X-qualquer coisa, criando a ilusão que se é gorduroso é gostoso. Então, o negócio é vestir roupa de festa na salada e fazer dela o prato principal. Esqueça aquelas duas folhinhas timidas de alface conversando com uma fatia deprimida de tomate...
Seja criativa!!!
Vale por molhos, crutons, mix de sementes, frutas...enfim por que não transformar a simples saladinha numa refeição completa?

Molhos pra salada nunca mais ser a mesma!

Molho de ervas e cottage (56 calorias)
- 2 xíc. (chá) de queijo cottage
- 2 col. (sopa) de suco de limão
- 2 col. (sopa) de manjericão fresco picado
- Sal a gosto
Amasse o cottage com um garfo e misture os outros ingredientes.

Molho oriental (65 calorias)
- 3 col. (sopa) de shoyu
- 5 col. (sopa) de azeite de oliva
- Suco de 1/2 limão
- 1 col. (chá) de gengibre fresco ralado
- Sal a gosto
Misture todos os ingredientes.

Molho rose (40 calorias)
- 8 col. (sopa) de maionese
- 8 col. (sopa) de creme de leite
- 4 col. (sopa) de ketchup
- 4 col. (chá) de conhaque
Misture muito bem todos os ingredientes.

Molho de mostarda (14 calorias)
- 2 col. (chá) de mel
- 5 col. (sopa) de mostarda amarela
- 1/2 xíc. (chá) de suco de laranja
- 1/2 xíc. (chá) de azeite de oliva
- Sal a gosto
Misture todos os ingredientes e bata com um garfo até incorporar o mel.

Molho light de iogurte (36 calorias)
- 1 copo de iogurte natural desnatado
- 1 col. (sopa) de hortelã picada
- 1 col. (sopa) de suco de limão
- 2 col. (sopa) de azeite de oliva
- Sal a gosto
Misture muito bem todos os ingredientes.


Uma coisa que eu fiz semana passada e achei ótimo é o tal do WRAP. Ô coisinha boa!
Pra quem não conhece, é uma massa fininha, tem também na verão integral. O recheio é por sua conta!
Dá pra comer salada sem nem pensar que é salada!







OK ladies, aproveitem o dia de hoje, que só se vive uma vez...então capriche!
Beijocas e até amanhã suaslindas