terça-feira, novembro 6

Catabolizei!! affe

olá meninas
Tudo jóinha?

por aqui a loucura de sempre.
Hoje, marido em casa, sol a pino, cachorros precisando de um banho...e por ai vai!
Como falei pra vocês no post anterior, tenho lido muitooooooooooo nesses dias, o que acaba me motivando, e aprendendo coisas novas.
Logo que comecei a RA, dois meses atrás- perdi dois quilos numa unica semana. YES, festa e sorriso de orelha a orelha. Meu bebê de 18 aninhos e fã de academia. esporte e vida saudável me disse: Mãe você catabolizou!!
-Que menino??
-Perdeu mais que botou pra dentro. Você ta comendo menos e ficando mais tempo acordada por causa da vó, provavelmente tá catabolizando.
Euzinha na minha santa ignorância achei aquilo o máximo.
Só agora entendi que catabolizar é perder músculo, coisa que eu já não tenho muito. Depressão!!!
O ideal no processo de emagrecimento é a perda de gordura, não de músculo, ja que  cada quilo de músculos custa ao corpo 100 calorias/dia pra se manter, quanto menos músculo, menor o gasto calórico.
O ponto agora é fazer o corpinho derreter banha e não consumir os músculos que ainda me sobram. Pra isso:
-Ingerir mais proteínas magras
-Trocar arroz branco pelo integral
-Fazer um AF mais recomendada que mantenha a queima de gordura mesmo após treino. aqui
-continuar a tomar "báldes de água"
Como em tudo na vida, observo o custo/benefício. Vamos ver com essas mudanças o que melhora!
Beijos suaslindas e até amanhã